Калорії, спалені під час лопати
Лопата може бути чудовим тренуванням - це аеробна активність, яка вимагає використання декількох великих груп м’язів (ніг, рук) і серцевини. Точно, наскільки це чудова тренування, залежить від того, хто ти, що ти є і наскільки енергійно робиш лопату, але зроби це достатньо, і ти можеш повноцінно провести тренування.
Лопата Світло
Caloriesperhour.com, який розраховує спалювати калорії для тисяч видів діяльності, визначає легке лопатування як лопату менше 10 фунтів речовини щохвилини. Це може залежати від того, наскільки швидко ви працюєте, або від того, наскільки легким є ваше навантаження (подумайте про порошковий сніг).
За даними caloriesperhour.com, 150-кілограмовий чоловік, який годину робить легку лопату, спалить 408 калорій.
Помірне лопатування
Caloriesperhour.com визначає помірне лопатування як копання від 10 до 15 фунтів речовини щохвилини (думайте про бруд або обпалення снігом щойно впавшим). 150-кілограмовий чоловік, який робить годину помірної лопати, спалить 476 калорій.
Важка лопата
Якщо ви зробите трохи важкого підйому, ваше тіло почне спалювати більше калорій. Caloriesperhour.com визначає важку лопату як лопату понад 15 фунтів речовини щохвилини (думайте про сильний снігопад, мокрий пісок або крупний гравій). 150-кілограмовий чоловік, який робить годину важкої лопати, спалить 612 калорій.
Форма
Як і в будь-якому фізичному навантаженні, кількість спалених калорій сильно залежить від вашої фізичної форми та інтенсивності. Якщо ви просто використовуєте лопату, щоб відсунути сніг набік, він не спалить стільки калорій, як копання, підібравши хорошу лопату і кинувши через паркан. Так само, якщо ви вирішите зігнути коліно та повністю витягнути руки, ноги та м’язи рук працюватимуть інтенсивніше, і це спалить більше калорій. Також враховуйте вагу лопати: металева лопата з дерев’яною ручкою вимагатиме більше м’язів, ніж пластикова лопата.
Міркування
Калькулятори споживання калорій пропонують лише оцінки; фактична кількість спалених калорій залежить від статі, ваги, рівня фізичної підготовки та рівня інтенсивності. Чим більше ви важите, тим більше енергії потрібно, щоб ваше тіло рухалося, тому важчі люди в середньому спалюють більше калорій за годину активності. Інший фактор - це метаболізм, або швидкість, з якою ваше тіло спалює калорії.