Калорії, спалені під час плавання Ось скільки ви спалюєте!
Добре для суглобів
Вам подобається вода і ви хочете схуднути таким чином, щоб легко суглоби були чи були більш загартованими? Тоді, можливо, ви знайшли свій оптимальний вид спорту з плаванням або вам неодмінно варто спробувати. Ми розповімо вам, скільки калорій ви можете спалити, займаючись водними видами спорту!
Чому плавання так корисно для нашого організму
Плавання - це дуже зручний для суглобів спосіб пересування, оскільки лише невелика частка фактичної ваги впливає на наші суглоби, сухожилля та зв’язки. Причиною цього є плавучість води: тіло людини частково переноситься водою. Це робить плавання чудовим видом спорту для людей з важким ожирінням та вагітних. Те, що менший навантаження на наші суглоби не означає, що плавати легко і не спалює багато калорій. Навпаки: для того, щоб рухатись у воді, ми маємо боротися з опором води всією своєю вагою тіла. Це вимагає великої м’язової активності і спалює тонни калорій!
10-хвилинне тренування: 5 вправ йоги, які потрібно робити вдома
Скільки калорій ви спалюєте за 30 хвилин плавання?
У воді існує багато різних способів рухатися вперед. Ви також використовуєте різні групи м’язів у різних стилях плавання. Мабуть, найпоширенішим є брас і на спині та повзання. Звичайно, фактичне споживання калорій завжди залежить від вашого зросту, ваги та швидкості. Тим не менше, ми перерахували споживання калорій для окремих стилів для вас, щоб ви могли зорієнтуватися:
Витрата калорій на 30 хвилин плавання
- Брас: Ви тренуєте м’язи плечей, грудей і ніг і спалюєте між собою до 350 калорій
- На спині: Тут ви в основному тренуєте спину і сідниці, і ви можете робити це до 250Калорії опік.
- Повзати: М’язи грудей, плечей, рук і ніг особливо порушені. За допомогою цього стилю плавання ви отримуєте стабільність м’язів живота і основних м’язів, і ви можете робити це до 425Калорії опік!
21 їжа, яка має менше 50 калорій
Що слід враховувати при плаванні
Як і у будь-якому виді спорту, ви, звичайно, повинні переконатися, що займаєтесь цим правильно. Особливо при брасі ми схильні надмірно розтягувати шийний відділ хребта, щоб тримати голову прямо над водою. Іноді може бути м’якше на шиї, якщо ви на короткий час покладете голову під воду між грудьми і не стискаєте шию.
Ви "Витрата калорій під час плавання: стільки ви спалюєте!" подібно до? Тоді напишіть нам коментар або поділіться нашою статтею. Ми з нетерпінням чекаємо вашої думки - і, звичайно, ви можете стежити за нами у Facebook, Pinterest або Instagram.