Калорії, спалені в молитві - Fkool
Минулого тижня на конференції спортивної медицини я поспілкувався з дослідником Кувейтського університету. Доктор Джасем Рамадан представив приємне невелике дослідження під назвою «Біоенергетика ісламських молитов», яке вимірює кількість кисню та калорій, спалених фізичними рухами молитов.
П'ять стандартних молитов (Салат) є обов'язковими щодня для кожного дорослого мусульманина. Кожна молитва має безперервну послідовність тілесних рухів (Раккас) стояння, поклону, стояння на колінах і сидіння. Кожна Ракка триває від 3 до 6 хвилин. Доктор Рамадан вивчив енергетичну вартість двох і чотирьох молитов Ракки у тридцяти двох дорослих чоловіків і жінок. Він виявив, що салати позитивно впливають на метаболічну функцію. Для 80-кілограмової людини витрата енергії на щоденні молитви становив близько 80 калорій на день, і це можна вважати формою фізичного навантаження, що покращує фізичну форму.
Доктор Рамадан сказав мені: "Молитви промовляються тисячі років, і ніхто не вважає це фізичними вправами". Я сказав йому, що часто так думаю. Я сказав йому, що російська православна молитва є цілком фізичною. Літургія триває годинами, робиться стоячи і безперервно перетинається з підлоги в присіданні з високо піднятою головою. Це роблять усі, включаючи людей похилого віку, зверху вниз, зверху вниз, зверху вниз, розтягуючи та присідаючи, розтягуючи та згинаючи. Я завжди сприймав це як групову громадську діяльність, яка, мабуть, давно була знайдена як захисник від багатьох хвороб (і приписується божественно). Початкові йоги були такими ж, тягнуться вгору, щоб піднести небо, кланяючись, стоячи на колінах, поклонившись, піднімаючись, знову і знову.
Я сказав доктору Рамадану, що багато жителів Заходу не можуть зручно робити колінну ракку, показану в "Здорових розтяжках пальців ніг", або вставати, не користуючись руками, як у пості швидких і простих вправ щодо сили та балансу. Не тільки літні люди, але й решта населення також.
Він здавався здивованим та зацікавленим. Я сказав йому, що вважаю, що відсутність елементарного людського руху в реальному повсякденному житті головним чином сприяє епідемії людей, які занадто слабкі і нестійкі, щоб встати без допомоги, ходити без тростів і ходунків, боротися за сходи, мати поганий баланс, а також сильний біль і переродження в колінах і стегнах. Доктор Рамадан зазначив, що люди похилого віку в його країні не страждають від артриту колінного і тазостегнового суглобів у великих кількостях і можуть легко перейти від землі до старості. Я сказав йому, що багато жителів Заходу знають про зношений пристрій, за допомогою якого можна натиснути на допомогу, якщо вони не можуть встати з підлоги чи стільця. У цей момент він був впевнений, що я жартую.
Якщо ви не можете легко встати з підлоги або низького стільця, не користуючись руками, можливо, у вас небезпечно знижується сила і рівновага ніг. Використовуйте хороший згин для зміцнення ніг і колін кілька разів на день і для покращення своєї фізичної форми, що пояснюється в статті Як часто ви повинні бути здоровими? Щодня використовуйте здорові рухи для сидіння, стояння, нахилу вправо, прибирання, садівництва, подяки, розтяжки, сходів і гри, щоб досягти здорових функціональних вправ та запобігти загальним болям у суглобах. Це фітнес як спосіб життя.