Калорії та інгредієнти Наскільки корисною є рідка їжа
Навіть якщо всі бренди звертають увагу на високоякісні інгредієнти та збалансований склад, існують значні відмінності щодо їх інгредієнтів. На наступній сторінці ви знайдете огляд калорій та харчових цінностей, які вона містить. Це гарантує, що ви вибираєте продукт, який найбільше відповідає вашому стилю життя або навчальним цілям.
Скільки калорій в їжі?
За кількістю калорій за один прийом їжі тестове поле можна розділити на три групи: до 400 ккал, 400-500 ккал і понад 500 ккал. Щодо висококалорійних марок (Runtime, Compleat), це головним чином пов’язано з порівняно високою часткою цукру. Вживання їжі містить найбільше цукру на 100 г (29,6 г), але це легко пропустити, оскільки рекомендована доза на один прийом їжі нижча, ніж у конкуренції. Найнижчий рівень цукру мають Уель (1,5 г) і Мана (9 г), за ними Сатуро (11 г) і Амброніт (12,5 г).
Випробувані марки суттєво відрізняються за кількістю калорій та інгредієнтів.
Низький: до 400 ккал
Середній: 400-500 ккал
Висока: понад 500 ккал
Які інгредієнти входять до складу?
Щоб рідка їжа могла стати корисним замінником твердої їжі, їй необхідний збалансований склад харчових цінностей. Згідно з дослідженнями, це повинно бути в таких сферах: білки (15-35%), жири (20-35%), вуглеводи (45-65%). Точна потреба залежить від людини до людини, причому відмінності виникають внаслідок таких факторів, як вік, спосіб життя або цілі навчання.
Комплекс (3,7 г) має на сьогоднішній день найнижчий відсоток жиру на одне харчування. Оскільки він також містить найбільше білків і вуглеводів порівняно з конкурентами, це найбільш незбалансований продукт у тесті. Готові напої Сатуро (24 г) та YFood (22 г) є найбільш жирними. Амброніт (15 г), Уель (16,4 г) і час роботи (17,3 г) знаходяться в середньому діапазоні.
Білки
Вживання їжі (7,6 г) забезпечує найменшу кількість білків за один прийом їжі, Compleat (38,5 г) - найбільшу кількість білків у тесті. Однак обидві марки відносно цукристі. Huel (36,9 г), Runtime (32,9 г) та YFood (32,5) знаходяться близько в наступних місцях. Інші марки (Сатуро, Амброніт, Мана) коливаються в межах 20-25 г білка на прийом їжі.
вуглеводи
Існують також великі відмінності у вуглеводах. Комплекс (82,9 г) і час роботи (79,4 г) мають удвічі більше, ніж YFood (39 г), пиття їжі (36,7 г) або мани (34,7 г). Huel (46,4 г), Сатуро (44 г) і Амброніт (42,5 г), які характеризуються нижчим вмістом цукру, знаходяться в збалансованій середній половині.
Клітковина
Найменше клітковини в тесті виявлено в готовому напої Сатуро (4,9 г). Інші марки, будь то порошок або готовий коктейль, знаходяться близько один до одного в межах 5-6 г клітковини на один прийом їжі. У верхній частині таблиці знаходяться Compleat (13,3 г), Huel (9,6 g), Харчова їжа (9 g) і Амброніт (7,5 g) в порядку зменшення.
Дієта
Всі випробувані бренди є вегетаріанцями та, за винятком споживання їжі, Runtime та YFood, також веганами. Крім того, вживання їжі та час їжі - це єдині продукти, що не містять лактози. Половина поля (Compleat, Huel, Saturo, YFood) підходить для безглютенової дієти. Якщо ви цінуєте органічне харчування, ви можете використовувати амброніт або питну їжу.
Огляд харчових цінностей на один прийом їжі
| Амброніт | 400 | 25-й | 15-й | 42,5 | 12.5 | 7.5 |
| Завершена | 548 | 38,5 | 3.7 | 82,9 | 29.6 | 13.3 |
| Уель | 500 | 36.9 | 16.4 | 46.4 | 1.5 | 9.6 |
| Мана | 400 | 20.1 | 20-го | 34.7 | 9 | 5.4 |
| Час роботи | 606 | 32.9 | 17.3 | 79.4 | 18.2 | 5.7 |
| Сатуро | 500 | 25-й | 24 | 44 | 11 | 4.9 |
| Вживання їжі | 301 | 7.6 | 11.8 | 36.7 | 15.7 | 9 |
| YFood | 500 | 32,5 | 22-го | 39 | 22-го | 6-й |
Підказка для випробування рідкої їжі
Продукти в тесті, які містять багато калорій, вуглеводів або цукру, не повинні бути по суті поганими. Як пояснюється з користю рідкої їжі, це завжди залежить від енергетичного балансу людини. Професійний бігун потребує більше енергії, ніж ІТ-розробник. Тому час виконання або Compleat може зацікавити активних людей. Однак для того, щоб мати можливість розумно замінити їжу, інгредієнти повинні бути збалансованими.
Центральним аргументом є вміст цукру. У тестовому полі це найнижче значення для амброніту, хуеля, мани та сатуро. Всі чотири також підходять для веганської та безлактозної дієти. Однак вражає Сатуро те, що він має найбільше жиру та найменше клітковини серед усіх перевірених марок. Низький вміст цукру в Хуелі можна пояснити додаванням підсолоджувача сукралози. Це не обов'язково негативно, але на цьому слід згадати. Що стосується інгредієнтів, Амброніт виділяється своєю органічною якістю.
Тест на рідку їжу використовує так звані партнерські посилання на своєму веб-сайті. Якщо ви натиснете таке партнерське посилання та замовите через нього, я отримаю комісію від відповідного постачальника. Таким чином ви підтримуєте мене в роботі веб-сайту. Звичайно, недоліків щодо ціни немає.