Калорії в тріску Фіндуса
Незалежно від того, чи хочете ви схуднути, чи просто хочете приділити більше уваги своєму харчуванню, споживання калорій - не єдиний показник, який слід враховувати. Однак це справді вказує на поживний склад їжі. Дійсно, споживання калорій у їжі обчислюється на основі вмісту білка, жиру та вуглеводів. Тому, скільки калорій в трісці ?
Тріска, нежирна риба з низьким вмістом калорій
100 г тріски містить близько 77 калорій. Тріска підпадає під категорію нежирної риби, тобто вона має низьку калорійність. Справді, ми, як правило, знаходимо менше 100 калорій в 100 г тріски. Вміст жиру, зокрема насичених жирних кислот, також низький: 100 г тріски містять менше 1% жиру, наприклад.
Однак дуже важливо міняти нежирну рибу та жирну рибу, навіть якщо остання має більше калорій. Дійсно, вони є джерелами ненасичених жирних кислот, включаючи омега-3. Національний інститут профілактики та медичної освіти (INPES) рекомендує їсти рибу два рази на тиждень, чергуючи нежирну і жирну рибу 1. Якщо ви хочете їсти рибу більше двох разів на тиждень, тоді вибирайте нежирна, низькокалорійна риба, наприклад, тріска.
Скільки назад тріски на людину ?
Підходяща порція - тріска на людину. Одне 125г запеченого філе тріски - це 118 калорій, 27г білка і 0,7г жиру.
Заморожена тріска Findus: низькокалорійна, багата на фактуру !
Якщо ви шукаєте низькокалорійна риба, але дуже смачна, наша спина мороженої тріски також хороший варіант. Порції, приготовані Findus, пухкі, їх можна подати з невеликими овочами для легкої їжі.
Або більш вишуканий гарнір, такий як заморожене солодке картопляне пюре, патисони з вершків та вершки. Тому що з точки зору легкості все - це перш за все питання балансу! Мова не йде про вживання без жиру, але уникати його там, де це не є важливим. Наприклад, спосіб приготування багато робить для загального споживання калорій стравою чи їжею. Якщо ви хочете обмежити кількість калорій на своїй тарілці, віддайте перевагу звичайній рибі: спосіб приготування в мікрохвильовці або на бульйоні, без додавання жиру. Або ви можете використовувати кілька крапель оливкової олії. Завжди дотримуйтесь інструкцій на упаковці.
Ви жадібні? Не відмовляйтеся від 100% якісних панірованих скибочок тріски. Вони більш калорійні, ніж звичайна тріска (176 ккал на 100 г), завдяки своїм сухарям, виготовленим із пшеничного борошна, але їх можна готувати без додавання жиру. Готуйте їх у духовці або на сковороді, щоб отримати хрустку консистенцію, не відчуваючи провини !