Калорійна дієта всі дієти 1500 калорій Низькокалорійна дієта та втрата ваги

Дієта на 1500 калорій для схуднення без зайвих зусиль за 7 днів

Дієта на 1500 калорій є низькокалорійною дієтою. Це сама основа всіх дієт. Принцип простий: зменшіть кількість споживаних калорій, щоб змусити організм використовувати свої запаси.
Необхідно зменшити споживання енергії до 1500 калорій на день, зокрема, контролюючи кількість вживаного цукру та жирів.

Тривалість плану: необмежений, тривалість дієти залежить від кількості кілограмів, які потрібно скинути, і вашої жорсткості.
Втрата ваги: ​​1 кг на тиждень.
Калорії: 1500 калорій.

Дієта на 1500 калорій: думка нашого медичного експерта

Цей режим ефективний, але вимагає дисципліни. Відновлення звичної дієти повинно бути поступовим, а звички повинні зберігатися інакше, збільшення ваги гарантовано.
Заняття фізичною активністю допомагає досягти мети для схуднення (біг підтюпцем, їзда на велосипеді, плавання).

Дієта 1500 калорій: плюси і мінуси

Переваги дієти з калорійністю 1500:
Ця дієта вчить вас перестати перекушувати і бути розумним у своєму харчуванні.

Мінуси від дієти на 1500 калорій:
Однак важливо зберігати якомога більше різноманітних страв. Наполегливо рекомендується звернутися за допомогою до дієтолога або дієтолога, щоб схуднути більше 5 кг.

Дієтичне меню з 1500 калорійної дієти для схуднення

Понеділок: меню дієтичного харчування 1500 калорій

Сніданок:
• Чашка молока (150 г), з кавою або чаєм, без цукру.
• Шматочок підсмаженого хліба (25 гр.) З білою шинкою (5 гр.)
• Органічні сезонні фрукти (150 г)

Обід:
• Зелена квасоля або сочевиця (200 гр) з картоплею (200 гр)
• Яловичина на грилі з салатом (150 гр)
• скибочка цільнозернового хліба (25 гр)
• Органічні сезонні фрукти (150 г)

Вечеря:
• Суп з локшиною (200 гр) або омлет з 2 яйцями.
• Підошва на грилі (150 г)
• скибочка цільнозернового хліба (25 гр)
• Органічні сезонні фрукти (150 г)

Вівторок: дієтичне меню на 1500 калорій

Сніданок:
• Те саме, що і раніше.

Обід:
• Диня (180 гр) з шинкою (150 гр)
• Салат зі спаржею, помідорами, цибулею та ендівією (200 гр)
• Яловиче філе з часником (150 гр)
• скибочка цільнозернового хліба (25 гр)
• знежирений йогурт без цукру (з сахарином).

Вечеря:
• Яйце всмятку або зварене круто, а також зелена квасоля з помідором (150 г)
• Хек на грилі (150 г)
• Білий сир 0% (100 гр)
• скибочка тосту (25 гр)

Середа: меню дієтичного харчування 1500 калорій

Сніданок:
• Те саме, що і раніше.

Обід:
• Кальмари на грилі з чорнилом (100 г) або запечений морський лящ (100 г)
• Змішаний салат з цибулею, огірками, салатом, помідорами та ін. (150 гр)
• Смажена курка (150 г)
• скибочка цільнозернового хліба (25 гр)
• Органічні сезонні фрукти (200 г)

Вечеря:
• Яловичий бульйон (150 гр)
• Асортимент варених овочів: шпинат, морква та ін. (150 гр)
• Підошва з зеленим соусом, дуже мало соусу (150 г)
• скибочка тосту (25 гр)
• Органічні сезонні фрукти (150 г)

Четвер: дієтичне меню на 1500 калорій

Сніданок:
• Те саме, що і раніше.

Обід:
• спаржа з ​​оцтом та кількома краплями оливкової олії (200 гр)
• Коричневий рис з м’ясом (200 г) та ароматним бланком (50 г)
• скибочка тосту (25 гр)
• Органічні сезонні фрукти (150 г)

Вечеря:
• Макаронний суп (150 гр)
• Омлет з 2 яйцями та грибами (100 гр.) Та хеком (150 гр.)
• скибочка цільнозернового хліба (25 гр) • Органічні сезонні фрукти (100 гр)

П’ятниця: дієтичне меню на 1500 калорій

Сніданок:
• Те саме, що і раніше.

Обід:
• Макарони (150 гр) з томатним соусом (50 гр).
• Салат з салатом, помідорами, цибулею, спаржею - без олії (150 гр)
• Запечена тріска (150 г) з картоплею (100 г)
• скибочку крупи (20 гр)
• Органічні сезонні фрукти (150 г)

Вечеря:
• Запечена цвітна капуста (200 г), зі столовою ложкою оливкової олії та оцту.
• Хот-дог (150 г), з перцем на грилі (150 гр)
• Рисовий пудинг (125 г)

Субота: дієтичне меню на 1500 калорій

Сніданок:
• Те саме, що і раніше.

Обід:
• Овочі на пару (200 гр)
• Яловичина (50 гр) з картоплею фрі (50 гр)
• скибочка тосту (25 гр)
• Органічні сезонні фрукти (150 г)

Вечеря:
• китайський суп з локшиною (150 г)
• Гамбургер (125 г), з листям салату (100 г) і помідорами (100 г).
• Органічні сезонні фрукти (150 г)

Неділя: дієтичне меню на 1500 калорій

Важливі рекомендації дієти на 1500 калорій:

• НЕ ЇЖІТЬ МІЖ ЇЖОЮ
• ПІЙТЕ ТІЛЬКИ ВОДУ
• ОБЕРЕЖНО НЕ ЗМІНЮЙТЕ СКЛАД МЕНЮ

Перш ніж дотримуватися дієти, проконсультуйтеся зі своїм дієтологом, він допоможе вам схуднути за умови здоров’я.

Втрата ваги за допомогою Меган Фокс

Отримайте секрети краси Меган Фокс втратити вагу. Дієти голлівудських зірок

---