Різні морфотипи в бодібілдингу

Різні морфотипи в бодібілдингу .

Публікація опублікована: 10.04.2020
Категорія публікації:Бодібілдінг
Коментарі до публікації:0 коментарів

Ми всі різні, це має сенс для всіх, чи не так? Не всі грають однаково в бодібілдингу, всі різні. Однакові вправи та однакова дієта не обов’язково матимуть однакові наслідки для двох різних людей. Ми об’єднуємо ці різні типи людей у три різні морфотипи: ектоморфи, ендоморфи та мезоморфи.

Ектоморфи

Це будуть «худі» люди, яким важко набирати вагу. Ми визнаємо це, оскільки часто їхні кістки тонкі, як і їх жирова маса та м’язова маса. У них швидкий метаболізм, що ускладнює набір ваги (набирають м’язи чи набирають жир).

Здебільшого це люди, які відчувають труднощі із заняттями спортом, що вимагає від вас сили для вправ. З іншого боку, ектоморфам буде легше переносити фізичні навантаження, просто подивіться на статуру найбільших марафонців у світі.

Ендоморфи

Це люди «круглого» характеру, які часто мають надлишкову вагу і важко втрачають цю надлишкову масу. Часто їх м’язова маса середня, але жирова маса вище середньої. Ці люди повинні бути обережними зі своїм харчуванням, інакше вони швидко потрапляють у пастку швидкого набору ваги через повільний обмін речовин. Перевага цього морфотипу полягатиме в тому, що, на відміну від ектоморфів, ендоморф легко набирає м’язи відносно легко, якщо він виконує сувору програму бодібілдингу.

Мезоморф

Йому пощастило, це той, хто має "атлетичну" статуру, що дозволяє йому виглядати спортсменом, не обов'язково займатися регулярними фізичними навантаженнями.

Крім того, у мезоморфа є метаболізм, який дозволяє йому легко набирати м’язи та легко втрачати жир. Очевидно, що мезоморф, який споживає шкідливу їжу під час усіх прийомів їжі і не займається фізичними навантаженнями, обов'язково схильний до набору ваги.

Морфологія, специфічна для себе.

Незважаючи на ці категорії та їх опис, слід розуміти одне: морфотипи насправді не існують. Дійсно, кожне тіло різне, ніхто не буде реагувати точно однаково на одну і ту ж дієту та однакові вправи.

Ці морфотипи бодібілдингу були створені для того, щоб кожен міг ідентифікуватись із категорією, а потім слідувати програмі чи порадам щодо елементів, які працюють на тіла, які на них схожі. Людина з швидким метаболізмом зможе дотримуватися тих самих порад, що і людина з дуже швидким метаболізмом, і ці два можуть мати позитивні, але різні результати.

Ви повинні розуміти одне, те, що ми називаємо "морфотипами", не є неминучим. Дійсно, елементарна худорлява людина зможе докладати зусиль, адаптувати свій раціон і займатися регулярними фізичними навантаженнями, вона матиме можливість стати масовою людиною. І навпаки, людина, яку вважають «ендоморфною», оскільки вона має надмірну вагу, також зможе адаптувати свій спосіб життя, добре харчуватися і займатися спортом, ця людина без винятку стане кимось.

Ці морфотипи бодібілдингу також спричиняють ризики, оскільки вони змусять людей дотримуватися спортивних програм, які не обов'язково підходять. Людина, яку переконують бути ендоморфною, яка придбає програму для ендоморфів, не обов'язково матиме результати, оскільки виявляється, що вони не є частиною цілі, яку шукає ця спортивна програма.

Тому важливо знати, як адаптувати свою спортивно-харчову програму до своєї морфології, якщо ви не хочете витрачати час і швидко отримувати результати. .