Калорійні негативні продукти - Misai Mihai - ABC Fitness - Курс інструктора з фітнесу

Створення негативного калорійного ефекту дозволяє схуднути;

- кількість калорій, що використовуються для травлення, перевищує фактичну калорійність споживаної їжі;

- організм повинен докласти додаткових зусиль, щоб витягти калорії з цих продуктів;

- Їжа з негативними калоріями сприяє природному спалюванню жирів;

- результати значною мірою залежать від швидкості метаболізму;

- Він заснований на багатому споживанні фруктів та овочів;

Продукти з негативною калорійністю вимагають більше енергії для травлення, ніж їх калорійність; отже, чим багатше меню цими продуктами, тим більше кілограмів втрачається.

Наприклад, апельсин може містити 50 калорій; Після споживання організму потрібно більше 50 калорій, щоб засвоїти і засвоїти поживні речовини та вітаміни в апельсині. Під час процесу спалюється більше калорій, отримуючи, таким чином, негативний калорійний ефект.

Негативний калорійний ефект

Крок 1 - Їжте негативно калорійну їжу

Крок 2 - З стравоходу їжа потрапляє в шлунок за кілька хвилин

Крок 3 - Приблизно через 4 години шлунок змішує посуд з кислотою

Крок 4 - Харчова суміш досягає тонкої кишки

Крок 5 - Ще через 4 години суміш контактує з травними соками підшлункової залози та жовчного міхура

Крок 6 - Їжа зріджується, і організм готується до її засвоєння

Крок 7 - Товстий кишечник переробляє решту їжі та рідини протягом ще 12 годин

Крок 8 - Залишки відміняються

Весь процес вимагає споживання енергії (організм спалює калорії), що призводить до втрати ваги.

Список продуктів з негативними калоріями:

- апельсини, мандарини, клементини, грейпфрут, лимони;

- спаржа, буряк, селера, ендівія, морква;

- брокколі, капуста, цвітна капуста, салат, шпинат;

- гострий перець, часник, цибуля, цибуля-порей, ріпа;

- огірки, помідори, гарбуз, болгарський перець;

Потенціал втрати ваги. Дієта з негативною калорійністю стверджує, що, дотримуючись запропонованих принципів, можлива втрата ваги приблизно 0,9 кг на день.
Навіть якщо цей принцип виявиться вірним, така різка втрата ваги не рекомендується без суворого нагляду фахівця.!

Дієта для схуднення, заснована на підтримці здоров’я, рекомендує схуднути приблизно на 0,5 - 1 кг на тиждень.

Таким чином, залежно від обраної вами дієти, важливо пам’ятати, що дієта, заснована лише на фруктах та овочах, не є корисною для організму, якщо вона продовжується протягом тривалого періоду часу, оскільки не забезпечує достатньо білків або необхідних жирів.
Введення в щоденне меню 5 порцій фруктів та овочів для жінок та 9 порцій для чоловіків сприяє зниженню ваги без додаткових зусиль; фрукти та овочі є найбільш підходящим вибором для дієтичного меню, з багатим вмістом води та клітковини та важливих вітамінів та мінералів. Великий об'єм води та клітковини - безкалорійні сполуки - визначає рівень ситості та зменшує апетит.

---