ЩО БУДЕ В ТІЛІ, КОЛИ ТИ БІГАЄШ; Авіаційний оздоровчий центр
Все більше людей різного віку вирішують бігати, ця форма руху стає частиною їх рутинної рутини. Найголовніші причини, чому все більше і більше з нас полюбляє біг, стосуються як фігури, так і спортивної форми, в якій біг тримає вас, здоров’я та самопочуття, яке ми отримуємо лише через кілька хвилин занять ця форма руху.
Але чому біг стає таким приємним, хоча спочатку це здається досить втомливою формою руху? Що насправді відбувається в нашому тілі, коли ми біжимо?
У перші секунди бігу м’язи починають використовувати АТФ (аденозинтрифосфат) - енергетичну молекулу наших клітин. Протягом декількох секунд ми починаємо відчувати себе енергійними, сильними, завдяки цьому енергетичному прискоренню, яке АТФ дає м’язам. Але для отримання цієї енергетичної молекули клітина використовує глюкозу, яка зберігається в м’язах у вигляді глікогену (форма зберігання глюкози). Отже, приблизно через хвилину бігу м’язи починають і споживають ці запаси глікогену, а також частину глюкози в крові, що призводить до незначного зниження рівня цукру в крові.
Після споживання цих «солодких» відкладень м’язи починають використовувати анаеробну форму внутрішньоклітинного виробництва енергії, таким чином починаючи отримувати молочну кислоту, відповідальну за відчуття печіння в м’язах та втому, а також м’язову лихоманку наступного дня. Для зниження рівня молочної кислоти м’язовій клітині потрібен кисень, тому серцево-судинна система посилює свій ритм роботи. Мозок направляє більше крові до м’язів, а менше - до інших органів, таких як травна система - ось чому вам не слід починати тренування відразу після їжі.
Також для підтримки потреби в кисні м’язів, що тренуються в бігу, дихання посилиться, через що з’являється «спрага повітря», а кров у відкладеннях викидається в циркуляцію. Органами, що вважаються відкладеннями крові (необхідне кровопостачання в умовах м’язового стресу, крововиливів тощо), вважаються селезінка (розташована під ребрами з лівого боку) та печінка (розташована під ребрами з правого боку). І селезінка, і печінка мають капсульну оболонку із скорочувальною здатністю, так що в ситуаціях необхідності ці капсули стискаються і "вичавлюють" кров з органів зберігання. В цей час цілком можливо, що у менш підготовлених людей виникає сильний біль у животі, який перехоплює подих і вимагає перерви в бігу. Цей біль швидко зникає з розслабленням капсул селезінки та печінки відповідно.
Продовжуючи біг, частота серцевих скорочень стабілізується, як і частота дихання, але тіло починає перегріватися.
Для підтримки терморегуляції потові залози починають виділяти потовиділення - причина для відкриття. Ось чому час від часу рекомендується випивати по роті води.
При споживанні глікогену, як і відсоток глюкози в крові, призначений для ситуацій фізичного стресу, організм починає мобілізувати жири з запасів, які перетворює на глюкозу - «паливо» м’язової клітини. Це спалює багато калорій, і ті, хто хоче схуднути, тепер отримують бажаний ефект.
Через кілька десятків секунд організм починає виділяти ендорфіни - гормони щастя. Це момент, коли почуття сильної втоми дотепер починає зникати, змінюючись загальним станом добробуту, радості.
Рекомендується щодня бігати близько 30 хвилин, а після цього часу ви не раптово йдете відпочивати, а гуляєте ще кілька хвилин, поки організм поступово не відновить свої функції.
Команда авіаційного оздоровчого центру заохочує пересування та біг на відкритому повітрі як за допомогою спортивних програм, які він розробляє, так і через участь у марафонах. Ми рекомендуємо вам прочитати більше інформації про наші послуги та не соромтеся зв’язуватися з нами для отримання будь-якої інформації.