Калорійні пастки Чому ви також набираєте вагу влітку Kölnische Rundschau
Переглядайте та редагуйте особисті дані
Огляд налаштувань вашого бюлетеня
Керування підписками (включаючи KR PLUS)
Ще не маєте облікового запису? Зареєструйтесь тут
Ваша особиста область
Статус підписки: На даний момент немає активної підписки
Як передплатник PLUS ви маєте доступ до понад 100 статей KR-PLUS щотижня
Ви маєте доступ до понад 100 статей ПЛЮС на тиждень і насолоджуєтеся нашим преміальним переглядом статей
Будь ласка, активуйте свій рахунок
профіль
Переглядайте та редагуйте особисті дані
Інформаційний бюлетень
Огляд налаштувань вашого бюлетеня
Керуйте підпискою
Керування підписками (включаючи KR PLUS)
Пожежна служба на Аппельхофплац: Людина піднімається на гігантський кран у кінобудинку WDR
6 причин: Що ми робимо неправильно, якщо набираємо вагу навіть влітку
Багато хто вважає, що влітку ви худнете, а не набираєте вагу. Але калорійні пастки ховаються навіть у спеку.
Кельн
Влітку температура у вас менше апетиту до важкої їжі. Коли тепло, свіжі фрукти, фруктові напої та хрусткі салати мають набагато кращий смак, ніж жирні вершкові соуси та ситна домашня кухня. Влітку я не набираю вагу, а швидше худну, тому багато хто думає - і дивується, чи не все навпаки.
Чому це може бути, якщо ви набираєте вагу влітку теж, пояснює дієтолог д-р. Олександра Іван.
Пропустіть харчування
Коли температура піднімається, деякі люди, як правило, пропускають їжу, оскільки відчувають, що не можуть їсти. Але це часто не дає хорошого ефекту. "Багато людей часто переїдають після заходу сонця або заповнюють порожнечу нездоровими та калорійними закусками", - говорить Іван. «Замінити обід великими солянками на вершки та солодкий соус - це щось, що ви можете зробити, але це не повинно стати літньою звичкою». Проблема з солодким морозивом: солодкі речі змушують вас жадати солодких речей.
Розслаблена атмосфера та алкоголь
«Насправді влітку, особливо коли погода хороша, життя часто здається дещо спокійнішим. І це відчуття багато в чому пов’язане з їжею та питтям », - каже Іван. Увечері набагато частіше сидіти разом з друзями в саду, парку, на балконі або в барі.
«Навіть якщо їжа адаптована до літніх температур, влітку багато людей все частіше вживають алкоголь. Пшеничне пиво, Aperol Spritz або літні коктейлі в довгостроковій перспективі не дуже зручні для фігури. Алкоголь має відносно велику кількість калорій, а також зупиняє спалювання жиру », - пояснює дієтолог.
Нібито легке харчування
Більшість людей сприймає салат як легку, низькокалорійну страву. Але Алекса Айван радить уважніше стежити за вмістом салату, щоб не потрапити в калорійну пастку. «Салат« Цезар »з соусом пармезан, смаженими у фритюрі грінками та смаженою куркою може додати від 800 до 900 кілокалорій.» Холодний літній напій, такий як крижана кава, має близько 400 кілокалорій.
Вас також може зацікавити
Дієта “без вуглеводів”: Втрата ваги, уникаючи вуглеводів - наскільки це ефективно працює?
Нове дослідження: Періодичне голодування не ефективніше інших дієт
Замініть замість того, щоб опускати: 7 пасток для їжі - і як їх уникнути
Їжа на грилі
"Навіть коли йдеться про барбекю, важливо вибирати з розумом", - говорить Іван. Слід уникати білого хліба та багета з невеликою кількістю поживних речовин та готових маринадів та соусів, якщо ви звертаєте увагу на свою вагу. Експерт з питань харчування радить класти на гриль високоякісне м’ясо або рибу та овочі. Він чудово поєднується з салатом та кварком.
Цукрована газована вода
"Пити лише воду в дні спеки, звичайно, трохи нудно, але ви повинні бути поміркованими з солодкими веселими напоями", - говорить експерт. Півлітра яблучного соку, розподіленого протягом дня у вигляді шприца, “має приблизно 230 кілокалорій стільки ж калорій, скільки перекус між прийомами їжі”. Напої, підсолоджені підсолоджувачами у великих кількостях, не є хорошою альтернативою. Краще приправити мінеральну воду зеленню та фруктами. Лайми, малина, м’ята або розмарин додають воді смаку та різноманітності.
Відсутність фізичних вправ у спеку
Літня кухня пропонує можливість вживати свіжі продукти та багато овочів. Але це не означає, що ви худнете. «Особиста вага тіла є результатом взаємодії дієти, фізичних вправ та різних інших факторів. Ті, хто менше рухається через тепло, не повинні розраховувати на схуднення на боці », - пояснює експерт. (rha)