Калорійні пастки годують
Харчування за допомогою diet.de »Загальне» Калорійні пастки
Калорійні пастки
Для того, щоб схуднути і надовго залишатися струнким, вам потрібні не тільки достатні фізичні вправи, але перш за все правильна дієта. Але будьте обережні! У багатьох здорових на вигляд продуктах є калорійний диявол, якого можна уникнути, уважно подивившись.
Сонце сміється, птахи цвірінькають і шлунок бурчить. Настав час сніданку. Тут вже підстерігають калорійні пастки. Варення, ванільні круасани, какао, йогурти та хрусткі мюслі не тільки підсолоджують наш день, але й кладуть кілограми на стегна. Багато продуктів для сніданку дуже цукристі та забезпечують більше енергії, ніж нам насправді потрібно. Йогурт і какао, зокрема, заманюють нас у пастку. Вони обіцяють мало жиру, часто лише 0,3% на 100 м, але містять багато цукру, який, як і жир, забезпечує енергію. Для цього він обдурив наше почуття смаку. Солодкість цукру відволікає від низького вмісту жиру і робить його таким привабливим для нас. Однак, якщо в нашому організмі є надлишок цукру, він зберігається в подушечках на животі і сідницях і в невеликих роликах на стегнах. Тож нежирні продукти дають вам жир рано вранці.
Тим, хто має солодкі зуби, не потрібно обійтися без свого солодкого сніданку, вони просто змінюють його. Готовий фруктовий йогурт із супермаркету просто змішується з натуральним йогуртом зі свіжими сезонними фруктами і, таким чином, пропонує освіжаючу альтернативу готовому продукту. Свіжі фрукти містять не цукровий пісок, який сидить на проблемних ділянках, а фруктозу, яка легко засвоюється та переробляється. Крім того, містяться в ньому вітаміни зміцнюють імунітет. Какао не повинно повністю зникати зі столу. Просто розігрійте чистий порошок какао з молоком і додайте чайну ложку меду за смаком. Низькокалорійний варіант шоколадного молока готовий. Однак слід уникати хрустких мюслі, якою б спокусливою не була реклама. Хлібці з вівсом та цукром, що містяться в ньому, - справжні калорійні бомби. Краще мюслі з високим вмістом клітковини та без цукру із сухофруктами, яке одночасно робить вас ситими та стимулює метаболізм.
Але не тільки солодкий сніданок підстерігає з небезпеками, ще й ситний вранці може містити приховані калорії. Сало підстерігає булочки, сир, ковбасу, яєчню тощо. У здоровій на вигляд зерновій булочці є насіння соняшнику та горіхи, справжні запаси жиру. З іншого боку, чорний хліб та цільнозернова таост мають низький вміст жиру і все ще смачні.
Ковбаса та сир містять дуже високий відсоток жиру. Це слід враховувати під час покупок. Є смачна ковбаса та чудовий сир з невеликою кількістю жиру. Турецька ковбаса та пісна шинка скоріше повинні йти до кошика для покупок замість салямі та печінкової ковбаси. Клітковина важлива під час сніданку. Вони довго тримають вас ситими, стимулюють травлення та запобігають тязі до їжі між ними. В основному вони містяться в цільнозернових продуктах.
Обід також має готові калорії. Кожен, хто вважає, що їсть здорово, в обідній час має великий салат. Але будьте обережні! Тут калорії в деталях. Маленькі додаткові речовини, такі як нарізана кубиками шинка, сирна смужка, заправка та оливки, містять жир. Краще відмовитися від начинки таких продуктів, як сухарики, сир і шинка, на користь іншого помідора. Французьку заправку можна замінити оцтовою та олійною заправкою. Найкраще зробити це самостійно. Тому що ви найкраще знаєте, що вам подобається, і можете безпосередньо бачити, які жири містить ваша заправка. У обідній час уникайте картоплі фрі, піци, гамбургерів тощо. Якщо ви любите фаст-фуд, вибирайте шашлик або фалафель. Вони майже не містять жиру і змушують вас почуватися ситими.
Щодня слід пити достатньо. Але не важливо, що. Безалкогольні напої складаються здебільшого з цукру. Але соки - це також невеликі цукрові бункери і містять більше калорій, ніж ви думаєте. Цього слід уникати. Пийте несолодкий чай, соковиті шприці, легкі продукти та мінеральну воду.