Калорійний бокс настільки ефективний для жінок
Бойові мистецтва - це чоловіча справа? Більше ні! За допомогою боксу ви можете не тільки позбутися настирливих кілограмів, але і від невпевненості в собі.
Автор: Brit Weirich
Ми прояснюємо забобони та надаємо вам шість вагомих аргументів, чому тренування на мішку з піском може перетворити вас на справжніх владних жінок.
Чоловічий спорт, насильство, криві носи: багатьом жінкам-бойовикам насамперед доводиться боротися з кліше. Боксерський ринг - це перш за все місце дисципліни та самореалізації - для кожного, можна подумати! Однак довгий час бойові мистецтва були зарезервовані для чоловіків. Жінки-боксери мають право брати участь в Олімпійських іграх лише з 2009 року. З тих пір спітнілий спорт стає все більш популярним серед жінок. І це правильно, адже бокс має численні переваги. Ось 6 причин, чому жінки також повинні наважитися.
1. Боріться з калоріями
Бокс - це місце для тих, хто хоче отримати форму! Популярні єдиноборства недарма вважаються спалювачем жиру номер 1. Адже бокс тренує не тільки силу, але й нашу витривалість. При цьому важливі також швидкість і координація. Коротше кажучи: навряд чи ви знайдете більш інтенсивне тренування для всього тіла.
Якщо ви будете дотримуватися його послідовно, це буде помітно через короткий час. М’язи, які ви нарощуєте з часом, також стимулюють спалювання жиру. Важко повірити: Півгодини тренування з мішком з піском або кігтями спалюють 400 калорій.
Для порівняння: на степері вам потрібно в два рази більше часу на однакову кількість калорій. Вправи, характерні для боксу, такі як стрибки на мотузці та тіньовий бокс, також дійсно змусять вас пітніти. Таким чином, пляжне тіло було б захищене.
До речі: Багато жінок побоюються, що тренування з обтяженням змусять їх здаватися чоловічими. Але не хвилюйтеся: бокс не перетворить вас на м’язові машини. Оскільки треновані не тільки руки, але і все тіло, ви можете з нетерпінням чекати чіткого, твердого і всебічного тіла!
Тому бокс - чудовий вид спорту!
Ваш браузер не може відтворити це відео.
2. Більше сили - більше впевненості в собі
Б'юсь об заклад, ти набагато сильніший, ніж ти думаєш? Часто ми навіть не підозрюємо про те, скільки у нас сили, поки не вдаримося в мішок з піском і не підемо до своїх меж. Помічаючи, з чого ми створені, ми не лише сприяємо впевненості у собі, але й загалом забезпечуємо впевненість у поведінці. Це може бути корисно не тільки у спорті, але і в повсякденному житті та на роботі. Вертикальна постава, впевнена в собі хода ... Часто саме дрібниці мають велике значення, отримують визнання і роблять нас менш вразливими.
3. Ви вчитесь захищатися
Звичайно, не слід легко використовувати свої навички бойових мистецтв у повсякденному житті. Але можливість захистити себе в надзвичайних ситуаціях ніколи не є помилкою. Ніхто не має права бути дурним з тобою. Але, як всі знають, це, на жаль, може статися в будь-якому випадку. Маючи досвід бойових мистецтв, ви фізично підтягнуті, чуйніші та знаєте хороші техніки самозахисту. Крім того, поріг гальмування може бути нижчим, якщо ви вже змоделювали порівнянні ситуації на тренуванні.
Тактична самооборона: кожна жінка повинна знати ці поради
Ваш браузер не може відтворити це відео.
4. Самодисципліна та рішучість
Бокс часто помилково асоціюється з насильством, агресією та певною клієнтулою. Насправді у більшості майстрів бойових мистецтв розвиваються особливо позитивні риси. Бо якщо у вас немає самодисципліни, ви навряд чи пройдете важку підготовку. Бокс робить нас сильнішими не лише фізично, а й психічно. Вважати та поважати партнера по тренуванні чи суперника, а також тренера є надзвичайно важливим та своєрідним неписаним законом у кожному бойовому клубі.
5. Ідеальний вбивця стресу
Робота дратує? Бадьорі батьки чи друзі? Що б вам не спало на думку: у боксі ви можете випустити всі негативні емоції і по-справжньому відпрацювати себе. Навряд чи вийде кращий баланс, особливо якщо ви багато сидите за робочим столом протягом дня. Парі, що після напруженого тренування на мішку з піском у вас не залишиться енергії для збудження? Ті, хто тренується по-справжньому, падають у ліжко мертві втомлені і сплять, як дитина.
6. Попередження, ризик залежності!
Незалежно від того, вдарили ви по мішку з піском, навчитесь крутої комбінації ударів чи вийдете за межі себе за допомогою спарингу (розслаблений тренувальний бій): Бокс - це дуже весело. Ті, хто дотримується цього, швидко відчують своє перше почуття досягнень і досягнуть значного прогресу не лише фізично, а й технічно. Той факт, що тренування зазвичай проходить в групі і складається з багатьох вправ для партнерів, також збільшує фактор розваги. Жодного виду спорту: цей командний дух заразний!
Безпека перш за все: Найкраще брати боксерські бинти з самого початку (купуйте тут на Amazon). Таким чином ви захищаєте себе від травм, оскільки рука швидко стискається або перетягується без такої стабілізації. Крім того, бинти всмоктують піт, щоб боксерські рукавички через короткий час не набрали сильного запаху і тріщин в інтер’єрі.
Популярна альтернатива: фітнес-бокс
У вас є бойовий дух? Тоді настав час вибити цього мерзотника і йти вперед! Не хвилюйтеся: звичайно, вам не потрібно битися, якщо ви цього не хочете. У багатьох містах пропонують курси чистого фітнес-боксу, на яких ви можете просто потренуватися, не виходячи на ринг. Деякі клуби також пропонують групи спеціально для жінок, які займаються боксом. Де б вам не було найкомфортніше: давайте готуватися до гулу!