Калорійний калькулятор харчових продуктів з харчовою цінністю

Стіл калорій

Схудніть швидко і легко за допомогою безкоштовної таблиці калорій та інтерактивного калькулятора калорій.

Обчисліть калорії

Стіл калорій

Примітка: Немає продуктів з негативною калорійністю. Тож ви ніколи не можете схуднути, вживаючи їжу. Просто вживаючи менше їжі.

Категорія продуктів Енергетична цінність у кДж/100 г Енергетична цінність у ккал/100 г

коровай	795-1045	190-250
Макарони, рис	1465	350
Картопля, кукурудза, квасоля, сочевиця	315-630	75-150
овочі	105-167	25-40
плоть	835-1130	200-270
риба	335-835	80-200
яйце	627	150
Масла	3430-3810	820-910
меду	1390 рік	332
какао	1885 рік	450
молоко	193-268	46-64
Кола/лимонад	188-250	45-60
фруктовий сік	167-230	40-55
пиво	200	48
Фрукти/ягоди	188-272	45-65
банан	400	95
горіхи	2090-2635	500-630
торт	1255-1885	300-450
шоколад	2345	560
Фруктові ясна (клейкі ведмеді)	1255-1465	300-350

Продукти з низькою щільністю енергії чудово підходять для схуднення: "У продуктах з високою енергетичною щільністю багато калорій. Вони, як правило, високо обробляються і часто містять багато жиру, цукру і мало води. Однак, якщо щільність енергії страв низька, простіше підтримувати або зменшувати масу тіла. Тому вони рослинні Такі продукти, як овочі та фрукти, як продукти з низькою енергетичною щільністю, є першочерговим вибором. Продукти з високим вмістом жиру, такі як картопляні чіпси, випічка та кондитерські вироби, слід їсти лише рідко і в невеликих кількостях. Не слід повністю уникати їжі з високою щільністю енергії. Висококалорійне рослинне масло і горіхи є важливою частиною збалансованого харчування в невеликих кількостях ". Джерело: DGE. DGE надає вам консультації з питань харчування, маючи спеціальні знання. Оновлений флаєр "Щільність енергії - зменшення маси тіла при укусі"

Тут ви знайдете таблицю енергетичної щільності вибраних продуктів харчування за даними Німецького товариства харчування DGE e.V.

Зараз схудніть ефективно та здорово: найкращі поради щодо здорового схуднення .

---