Калорійність дієти та схуднення - гірський велосипед Velo Vert, усі гірські велосипеди

Опубліковано 17 липня 2009 р. О 13:04

Привіт! Я роблю цей пост, щоб поговорити про дієту та втрату ваги, щоб поділитися досвідом.

Особливо якщо це спрацювало

Тож усіх, хто схуд, я закликаю вас поговорити про це

Для тих, хто хоче програти, спробуємо знайти відповіді на наші запитання

Гарної їзди

та прощальне піце з пивом та .

No2 linus88

Supermégamaxiforumeur

Група: Члени
Повідомлення: 25 029
Дата приєднання: 23 вересня 2001 р
Стать Чоловіча
Місцезнаходження: Раон летап і Лонгефуа сюр Ейм
Пристрасть: гірський велосипед та стежка
MTB: Sunn prim titan і скальпель 900

хороший розлучення, і я за 3 місяці схудла на 5 кг

плюс 50 кг гарматного ядра

No3 фрірайд333

Supermégamaxiforumeur

Група: Члени
Повідомлень: 11 703
Дата приєднання: 28 вересня 2004 р
Стать Чоловіча
Місце: місто Бомбі (21)
MTB: Transam + combi05 1x1 перехід

# 4 Guest_Olivier Z 74_ *

Перше питання, скільки калорій втрачається під час катання на гірських велосипедах ?
У дорозі 20 км/год за 70 кілограмів дає 410 ккал
Чи можна сказати, що на дорозі ми їдемо вдвічі швидше, ніж на гірських велосипедах .

У мережі дані часто змішують Ккал і кал, а враховуючи низькі значення від 400 до 600 ккал/год, я думаю, вони говорять про вихід на прогулянку рівною стежкою.

# 5 Guest_kameo_freelance_ *

No6 фрірайд333

Supermégamaxiforumeur

Група: Члени
Повідомлень: 11 703
Дата приєднання: 28 вересня 2004 р
Стать Чоловіча
Місце: місто Бомбі (21)
MTB: Transam + combi05 1x1 перехід

У мережі дані часто змішують Ккал і кал, і враховуючи низькі значення від 400 до 600 ккал/год, я думаю, вони говорять про вихід на рівну дорогу.

№7 сандатів

Supermégamaxiforumeur

Група: Члени
Повідомлень: 12420
Дата приєднання: 20 грудня 2006 р
Розташування: Зелена долина/посеред виноградників
Гірський велосипед: Каньйон, радон

дуже погано займатися спортом натщесерце. Ви дуже швидко спорожняєте свої запаси енергії, і ваше тіло руйнує свої м’язи. Отже, ви насправді худнете, але не правильної ваги.

Щоб схуднути досить ефективно, вам доведеться тривалий час (кілька годин) їздити (або ходити або бігати) з досить низькою інтенсивністю (на порозі жиру).

No8 фрірайд333

Supermégamaxiforumeur

Група: Члени
Повідомлень: 11 703
Дата приєднання: 28 вересня 2004 р
Стать Чоловіча
Місце: місто Бомбі (21)
MTB: Transam + combi05 1x1 перехід

Це повідомлення було змінено користувачем 333 - 17 липня 2009 р. О 14:58.

# 9 Guest_neo-manouche_ *

# 10 Guest_Augustin_ *

# 11 Guest_Fl @ v_ *

Просто зробіть сеанс з кардіо, і ми отримаємо кількість витрачених калорій.
Як показання, я особисто витрачаю близько 700 ккал/год на середній імпульс близько 135 ударів на хвилину під час прогулянки на гірському велосипеді.

Щоб схуднути просто, досить, щоб витрата калорій був вищим, ніж внески. Вам потрібно розрахувати свої витрати, пов’язані з вашим природним метаболізмом + ті, що пов’язані зі спортом, щоб знати, скільки калорій з’їдати на день. Згодом ви намагаєтесь приймати кілька невеликих страв + перекуси, а не 3 рази на день. він запобігає почуттю голоду і дозволяє вашому організму краще засвоювати засвоєні калорії.

Наприклад:
- Сніданок вранці
- Перекус о 10 ранку
- Полудень легка їжа
- Перекус о 15:00.
- Спортивна сесія о 17:00.
- Післясесійна закуска о 18.30.
- Легка вечеря о 20:00

Звичайно, це лише приклад.

Це повідомлення було змінено користувачем Fl @ v - 17 липня 2009 р. О 17:03.

# 12 Guest_pfdu91_ *

Дукан працює досить добре. 12 кг через 3/4 місяці після понад 10 років надмірної ваги.

Цікаво, що їзда на гірському велосипеді довжиною 40 км після 0 тижнів вуглеводів для мене не є проблемою. Не знаю, чи це можливо для всіх. У будь-якому випадку, відсутність втрати м’язів, втрачається лише поганий жир і відсутність почуття голоду (на відміну від низькокалорійних дієт, випробуваних раніше).

Протягом двох місяців я відновив звичну дієту з однією поїздкою на гірському велосипеді на тиждень, і ніякого збільшення ваги не було.

No13 Клод Дю34

Суперформатор

Група: Члени
Повідомлень: 2631
Дата приєднання: 23 березня 2009 р
Стать Чоловіча
Розташування: між Монпельє та Сом’єром
Пристрасть: гірський велосипед
MTB: Транс 1/Локі

І вона схудла ?

Якщо говорити серйозно, я трохи набрав ваги, оскільки рік не займався надто багато спорту
Коли я скажу, скільки взяв, деякі будуть кричати.
Але з цього все починається, інакше важити 69 кг, а 3 кг занадто багато, ніж встановити вище, щоб важити 115 гк і втратити 15 і більше

Але я думаю, що це вже починається із здорового способу життя, а не з їжі між прийомами їжі, збалансованості та регулярності занять спортом.

Удачі тим, хто цього потребує

# 14 Guest_Ben65_ *

Вчора мама сказала мені, що мені було важко.
Сьогодні бабуся сказала мені, що я схудла

Я хотів би втратити цей жир, але вранці мені лінь іти бігати і все. І я вже не їзджу на велосипеді. крім 25/30 км, щоб побачити подругу.
Як зробити ? Жир, локалізований на животі! стегна і тулуб

# 15 Guest_spudd81_ *

Вчора мама сказала мені, що мені було важко.
Сьогодні бабуся сказала мені, що я схудла

Абс, серцевина, поперековий відділ, спина, віджимання. Немає секрету для "евакуації" жиру, його потрібно замінити м’язом, тому працюйте в найбільш постраждалих регіонах; навіть якщо ви думаєте, що результат не видно (плитка шоколаду), я можу сказати вам, що він ефективний при регулярній інтенсивності ( 2 - 3 рази на тиждень), і ви швидко відчуваєте це під час вправ або на початку ви засрали свою гонку, але згодом вправи стають простішими та звичнішими