Калорійність для зменшення жиру в животі - Дієти

Вам потрібно мати дефіцит калорій в організмі, щоб втратити жир на животі. Однак значне зменшення кількості споживаних калорій протягом тривалого періоду часу не рекомендується. Спочатку за допомогою низькокалорійної дієти ви можете схуднути значно. Але потім прогрес сповільнюється, і ви досягаєте точки, коли ви більше не худнете. Ваше тіло, будучи машиною? інтелекту, пам’ятайте ситуацію дефіциту, думайте, що ви голодні і спалюєте менше калорій, підвищуєте апетит і накопичуєте більше жиру. Кінцевим результатом буде зниження метаболічної активності.

калорійність

Як ти обдуриш своє тіло?

Варіація калорій - це фокус, який ви можете використовувати для високого обміну речовин під час дефіциту калорій. Ви не повинні довго харчуватися низькокалорійною дієтою. Варіація калорій відноситься до дефіциту протягом короткого періоду в 3 дні з подальшим збільшенням кількості калорій протягом дня. Ви помітите, що з кожним 4-денним циклом ваше тіло стає стрункішим. Повторюйте варіацію, поки не досягнете бажаної ваги.

Якщо у вас дефіцит більше 3 днів, ваше тіло почуватиметься знедоленим, а обмін речовин сповільнюватиметься. На четвертий день при більш високому споживанні калорій збільшиться рівень енергії, а метаболізм буде підвищений. Ви будете спалювати більше жиру, але не втратите м’язову масу.

Пам’ятайте, вам не потрібно різко скорочувати калорії! У дні з низьким споживанням калорій їжте на 15-20% менше, ніж зазвичай. Якщо ваш нормальний рівень становить 2000 калорій на день, ваше тіло звикло спалювати цю кількість. Коли ви зменшите кількість калорій у своєму раціоні на 300-400, ваше тіло все одно буде спалювати 200 калорій на день протягом 24-48 годин. Оскільки ви спалюєте 2000 калорій і споживаєте лише 1600-1700, ваше тіло буде спалювати жир. Підтримуйте цей рівень протягом 3 днів, а на 4-й день ви повернетесь до нормального рівня.

Калорійність - ефективний спосіб позбутися від жиру в животі; ви також будете менше їсти, підтримувати м’язову масу, а ваш метаболізм буде високим. Варіація калорій рекомендується ендоморфним людям, яким важко втрачати жир.