Калорійність; hl-app схуднути контрольовано; і легко
Дієтичні програми можуть забезпечити чудовий огляд і багато задоволення для схуднення. Тут ми познайомимо вас із трьома.
Додатки для підрахунку калорій обіцяють схуднути за допомогою оптимального контролю, без розладів і голоду. Далі ми познайомимо вас із трьома такими програмами.
Це загальновідомий закон: якщо ви хочете схуднути, ви повинні споживати більше калорій на день, ніж їсте. При щоденному дефіциті калорій у 500 калорій на тиждень можна домогтися приблизно на 0,5-1 кг менше - за умови здорової та збалансованої дієти. Це становить від 2 до 4 кг на місяць. Але натрапити на цей дефіцит не так просто, оскільки він часто пов’язаний з голодом і відреченням. Зрештою, середньодобова потреба жінки становить близько 2000 ккал, а при дефіциті 500 ккал залишається лише 1500 ккал. З цією сумою навряд чи можна поласувати справжнім частуванням тут і там. Існує простий спосіб відстежувати речі: Додатки для підрахунку калорій. Ми познайомимо вас з декількома нижче.
Якщо ви не хочете обійтися без випадкових насолод, вам доведеться споживати більше калорій щодня. Найпростішим рішенням цього є фізичні вправи. Залежно від виду спорту, ви можете споживати різну кількість калорій і, таким чином, побалувати себе більшою кількістю їжі. Практичне: більшість дієтичних додатків також допомагають вам вимірювати спортивні заходи і, отже, завжди стежити за денною цільовою калорією.
Додатки для підрахунку калорій: для більшого успіху в схудненні
У такому додатку ви вводите в додаток точну кількість кожного продукту харчування (їжі та напоїв), якщо ви хочете бути дуже точним за допомогою побутових ваг. Таким чином ви знаєте, скільки калорій має ваша їжа і скільки ще ви можете з’їсти, щоб досягти своєї мети. Ви також можете детально ввести свої фізичні навантаження. Це створює для вас ідеальний огляд, який допоможе вам втрачати вагу щотижня - і який одночасно мотивує.
Порівняння програм для підрахунку калорій
Fatsecret: абсолютно безкоштовно
Додаток обіцяє вам, Розрахуйте свої індивідуальні потреби в калоріях і щоб полегшити вам підрахунок калорій - навіть якщо ви плануєте схуднути.
Зображення бюлетеня дієти жінки
Ви відчуваєте себе легким і смачним? Тоді зареєструйтесь зараз, щоб отримати фотографії на інформаційний бюлетень про дієтичні рецепти жінки. Тоді наші найкращі дієтичні рецепти тижня буде надіслано вам безкоштовно електронною поштою.
- Переваги: Додаток має точну харчову цінність майже кожного продукту. Ви також можете сканувати продукти, використовуючи їх штрих-код. Тут ви скануєте штрих-код відповідної їжі за допомогою смартфона, а додаток додає точні харчові цінності до вашого балансу калорій. Крім того, в додатку є багато страв з певних мереж ресторанів, які можна легко прийняти.
- Можливі витрати: Додаток повністю безкоштовний і не має платного вмісту.
Myfitnesspal: Особливо популярний
На додаток до детального контролю харчування за допомогою підрахунку калорій, Myfitnesspal пропонує вам великий вибір корисних рецептів.
- Переваги: Згаданий вибір здорові рецепти. Крім того, існує також можливість сканування продуктів із використанням їх штрих-кодів.
- Можливі витрати: Тут ви також можете придбати преміум-передплату, за допомогою якої ви можете активувати такі функції, як свобода від реклами та необмежений доступ до інформації про товар та рецептів. Щомісячні витрати становлять 9,99 євро - преміум-передплата коштує 49,99 євро на рік.
Lifesum: із засобом відстеження способу життя
Lifesum - це класичний додаток для лічильника калорій, який допомагає не збиватися зі шляху.
- Переваги: База даних містить харчову інформацію про понад 400 000 продуктів і дуже проста у використанні.
- Можливі витрати: Базовий додаток із його вмістом є безкоштовним, але є також можливість платної підписки: Lifesum Gold. Це дозволяє використовувати всі функції підрахунку калорій та відстеження способу життя. Щомісяця: 8,99 євро, 3 місяці: 18,99 євро та щороку: 39,99 євро
Висновок: відстежуйте події за допомогою програм для підрахунку калорій
Всі три програми доступні у безкоштовній версії. Якщо ви хочете підтримати свою дієту, не завадить спробувати один із додатків. Якщо робити це послідовно, це може призвести до дуже хорошого успіху в дієті - якщо ви будете дотримуватися розрахункового денного дефіциту калорій за день. Однак до регулярних вступів потрібно бути трохи дисциплінованим. Але це також частина втрати ваги.
Ви можете знайти більш захоплюючі поради та рецепти в категорії "Дієта" на нашій тематичній сторінці.
Якщо ви також хочете ефективно займатися спортом: це ті види спорту, які ви втратите найбільше.
Стаття Лоренца Освальда.
Тут ви знайдете рекомендації щодо фільмів, різдвяні рецепти та креативні ідеї для споглядального сезону Адвенту.