Калорійність яблука на 100 г та паспортні дані
Цікаво, якою є харчова цінність яблук і чи корисні вони для вашого здоров’я? З OhMyMag яблуко не буде зберігати для вас ніяких таємниць !
Кількість калорій в яблуці
Кілька досліджень, що вивчають регулярне вживання яблук, показали велику користь для здоров'я. Яблучні волокна (пектин) обмежують реабсорбцію холестерину тонкою кишкою, що призводить до падіння шкідливого холестерину.
Також спостерігався сприятливий вплив на втрату ваги. Фрукти, багаті антиоксидантами, яблуко допомагає запобігти ризику серцево-судинних захворювань і позитивно впливає на імунну систему та функції дихання.
Здорова їжа за найкращими цінами, яблуко також має низьку калорійність. Він містить близько 54 калорій на 100 грам, або близько 80 калорій для яблука. Регулярно споживаючи, він регулює транзит завдяки високому вмісту клітковини. Яблуко також насичує, що робить його першим союзником у програмі схуднення.
Високий вміст води забезпечує, крім того, цікаве водопостачання як для спортсменів, так і для закусок дітей.
Факти про харчування Apple
Середній вміст грамів на 100 грам * (яблуко важить в середньому 150 грам):
Харчові волокна: 1.6
Вміст основних мікроелементів у міліграмах на 100 грам *:
Яблуко також містить трохи вітаміну Е (0,27 мг) і вітаміни В1, В2, В3, В6 і В9.
Яблуко отримує в середньому 30 хімічних обробок перед збором урожаю. Тож вибирайте органічне, якщо хочете з’їсти шкіру, яка містить багато клітковини та вітамінів.
Сортів яблук дуже багато. Ось вибір сортів, вирощуваних в органічному землеробстві, щоб виявити їхні неперевершені смаки:
- королева Рейнетт збирається у вересні. Його м’якоть соковита, злегка терпка і дуже ароматна. М’який на смак, чудово їсти просто, але його також можна готувати для компотів або пирогів;
- Краса Боскупа - це пікантне і ароматне яблуко, гарної смакової якості;
- Джульєтта виробляється лише в органічному землеробстві. Хоча його і смачно їсти, він також міститься в багатьох органічних препаратах, таких як соки або компоти;
- Джонагоред, впізнаваний за своїми червоними та жовтими смугами, є твердим, м’яким та солодким. Він дуже засвоюється, як у сирому, так і у вареному вигляді.
* Таблиця Ciqual 2016, опублікована Національним агентством з питань харчових продуктів, навколишнього середовища та охорони праці (ANSES)