Калорійність манго, свіже манго
Калорії 100 грам манго, свіже манго
Манго - це дуже популярний екзотичний фрукт із лише кількома калоріями та високою часткою вітамінів А і С. З 30 мг на 100 грам манго, він є дуже хорошим джерелом вітаміну С з фруктовим та екзотичним смаком.
Манго можна приготувати різними способами, він смачний як пюре, в йогурті, як чатні чи іншими способами.
Манго також підходить для людей, які сидять на дієті, і їх можна переробляти та вживати у вигляді соку, компоту, варення та морозива, наприклад.
Але манго - це і справжнє задоволення в сирому вигляді, якщо воно хорошої якості та стигло. Дозрілість плоду можна впізнати за тим, що він запашний і злегка поступається при натисканні.
Манго повністю дозріли, коли на плодах можна побачити маленькі до середніх чорних крапок. Маго можна купити недозрілим і дозрівати кілька днів удома.
Манго також містить такі важливі для людського організму мінерали: натрій, залізо, цинк, магній, марганець, фтор, хлор, мідь, калій, кальцій, фосфор, сірка.
Калорійність манго, на 100 грам:
- Калорійність 268 кДж
- Калорії 64 ккал
- Жир 0,4 г.
- Вуглеводи 12,8 г.
- Білок 0,5 г.
Їжа та подорожі Блогазин
Як сучасний журнал у форматі блогу, ми публікуємо все, що стосується задоволення, подорожей та готелів, і вже 13 років розробляємо для них високоякісний контент. Ми активні в соціальних мережах в Instagram, Pinterest та Youtube. Слідуй за нами!
Квота
»Незалежно від того, класична чи сучасна, кухня є лише одна:“ La Bonne ”, хороша кухня! У моєму меню є цитата Ван Гога: "Просте - це складне". -Пол Бокуз
"Невеликої подорожі достатньо, щоб оновити нас і світ" - Марсель Пруст