Калорійність рецепту салату з рисового салату (приготування 15 хв. Приготування 10 хв.)

Салат

Рецепт салату з рисового салату «Калорія»

Преамбула:

Не піддавайтеся смакам цього рисового салату Нікуаз, який залишається низькокалорійним. Ви знайдете зелена квасоля, помідори, чорні оливки, каперси, тунець, салат і яйця, зварені круто, все заправлене гірчичним винегретом.

Підготовка: 15 хв

Готування: 10 хв

Інгредієнти для приготування цього рецепту для 4 осіб:

200 г рису
200 г тунця
200 г зеленої квасолі
8 листя салату
3 помідори
10 чорних оливок
2 яйця
10 мл ріпакової олії
30 мл оцту
2 ст. каперсів
2 ст. гірчиця
Сіль
Перець

Поетапне приготування рецепту рисового салату з калорійною калорією Niçoise:

1. Доведіть три каструлі з водою до кипіння, дві з них з дрібкою солі. Очистіть зелену квасолю, занурте її в одну з каструль з підсоленою водою на десять хвилин варіння, також висипте рис у другу каструлю з підсоленою водою на десять хвилин і помістіть яйця в останню на той же час.

2. Листя салату і помідори вимити і обсушити, а останні порізати на четвертинки. Злийте оливки, каперси та тунець і остаточно крупно обсипте.

3. Емульгуйте олію з оцтом і гірчицею в мисці. Помістіть яйця в миску з холодною водою, щоб зупинити їх приготування, очистіть їх і розріжте навпіл.

4. Рис і стручкову квасолю злити на друшляку, охолодити їх під струменем холодної води, помістити в салатник і змішати з половиною приправи.

5. Розкладіть свій салат прямо на чотирьох тарілках, розклавши листя салату, четвертинки помідорів, тунець, суміш рису та зеленої квасолі, оливки, каперси та яйця.

6. Посипте решту приправи на кожну тарілку і подавайте без подальших зволікань.

---