Калорійність столового алкоголю Який напій має найбільше?
Скільки калорій в пиві, вині, ігристому вині та коктейлях? FIT FOR FUN детальніше розглянув найпоширеніші алкогольні напої та склав таблицю калорійності алкоголю.
Такі висловлювання, як «зараз холодне пиво», «чи я чув Аперол Шприц?» Або «мій день був надто напруженим, мені спочатку потрібна келих вина», безумовно, знайомі багатьом.
У деяких частинах суспільства алкоголь часто розглядається як втамовувач спраги, управління стресом або підсилювач настрою - за даними Німецького центрального управління з питань наркоманії (DHS), у 2019 році кожен громадянин Німеччини віком від 15 років споживав в середньому 10,6 літра чистого алкоголю.
Це еквівалентно 700 пляшкам пива (330 мл кожна) або 420 склянкам вина (200 мл кожна). Або ще більш вражаюче: 13,5 пляшок пива або вісім склянок вина на тиждень.
Величний номер будинку, який залишає на тілі чіткі сліди. Але які алкогольні напої доставляють найбільше калорій?
Скільки калорій забезпечує алкоголь?
Один грам алкоголю забезпечує сім калорій. Це на три калорії більше, ніж така ж кількість вуглеводів або білка.
Але менше, ніж жир, який катапулює дев’ять калорій на грам на рахунок калорій.
Однак алкоголь не забезпечує високої щільності поживних речовин, і тому є одним із так званих "порожніх калорій".
Ще одна проблема: через високий вміст глюкози організм негайно використовує алкоголь для виробництва енергії, і це ігнорує постачальників енергії, таких як вуглеводи та жири.
Натомість вони зберігаються в організмі - привіт, маленькі любовні ручки.
Це означає: Якщо ви ввечері вип'єте пиво після робочого дня або келих вина, тоді організм спочатку буде зайнятий розщепленням алкоголю вночі, а не розщепленням жирів - жировий обмін сильно гальмується.
Крім того, якість сну і тривалість сну страждають від вживання алкоголю. Це, в свою чергу, має наслідком порушення гормонального балансу між кортизолом, греліном та лептином, а також регенерація м’язів.
Гормон стресу кортизол все більше вивільняється і блокує оптимальну регенерацію, забезпечує затримку води та зміцнює апетит на наступний день.
Вивільнення гормону росту тестостерону - антагоніста кортизолу - пригнічується. Ви все одно зможете наростити м’язову масу на наступному тренуванні, але нарощування м’язів відбувається значно повільніше, ніж спортсмени, які не вживають алкоголь.
Взаємодія цих та інших факторів, таких як різке підвищення та падіння рівня цукру в крові, що призводить до тяги, може вплинути на збільшення ваги.
Однак одне дослідження також показало, що помірне споживання пива не зменшило позитивних ефектів 10-тижневих тренувань HIIT на організм.
Таблиця: Алкоголь та калорії
Х'юго, джин-тонік чи шанді? Якщо ви вже кілька разів задавали собі питання, скільки калорій надає ваш улюблений напій, вибираючи напій, тепер ви отримаєте відповідь.
У таблиці нижче ви знайдете різні напої та їхню калорійність на порцію.
Вершкові та фруктові коктейлі, зокрема, міцні: лідером є Пінья Колада. У склянці (250 мл) міститься близько 550 калорій - це те саме, що половина салямі з піци.
Але навіть склянку Aperol Spritz не слід недооцінювати: з приблизно 280 калоріями ви споживаєте стільки ж калорій, скільки зі шматочком чізкейка.
Низькокалорійною варіацією є напій «Худа сука» - суміш горілки та води. Склянка (приблизно 250 мл) з 40 мл горілки забезпечує близько 86 калорій - еквівалентно шматочку (15 г) темного шоколаду.