Калорійність та вміст вуглеводів, ліпідів та білків у порціях їжі - Doctissimo

Частина або еквівалент у г.

Енергія в ккал

1 скибочка або 10 г.

Яєчна паста

1 порція або 200г

Частина або еквівалент у г.

Енергія в ккал

Біла квасоля або сочевиця

1 порція або 200 г.

Картопля на пару

1 порція або 200 г.

Частина або еквівалент у г.

Енергія в ккал

1 порція або 300 г.

1 порція або 50 г.

1 порція або 300 г.

1 невеликий або 150 г.

1 невеликий або 100 г.

1 великий або 150 г.

Частина або еквівалент у г.

Енергія в ккал

Сир з 20% жирності

1 порція або 100 г.

Йогурт з фруктами

1 совок або 75 г.

Зосередьтеся на обміні речовин

Все про білки

Частина або еквівалент у г.

Енергія в ккал

1 с. ложка або 10 гр

Частина або еквівалент у г.

Енергія в ккал

1 скибочка або 125 г.

1 штука або 125 г.

1 скибочка або 125 г.

1 стегно або 125 г.

Котлета з телятини

1 скибочка або 125 г.

1 тонкий шматочок або 30 г.

5 скибочок або 40 гр

1 жменя 30 г.

1 скибочка 150 г.

1 скибочка 50 г.

1 маленький 125 г.

сардини в олії

Частина або еквівалент у г.

Енергія в ккал

1 брусок або 20 г.

яблучний пиріг

1 частина або 125 г.

1 порція або 150 г.

1 еклер або 100 г.

Частина або еквівалент у г.

Енергія в ккал

1 склянка або 25 кл

1 доза 2,5 кл

1 склянка 10 кл

1 доза 2,5 кл

1 склянка 7 кл

Джерело: CIQUAL/Французький інститут харчування.
Наведені значення є середніми.