Камені в жовчному міхурі та проблема схуднення Дієти та схуднення
Камені в жовчному міхурі та проблема схуднення
з Шинор »23 листопада 2013 р. 16:07
Як випливає з назви, у мене є камені в жовчному міхурі, досить великі. І тому я маю більш-менш проблеми з харчуванням і не можу по-справжньому з ними впоратися!
Коротко на тему каменів у жовчному міхурі: Як тільки я вживаю дуже жирну їжу, вона перероджується в туалет і навіть може призвести до кольок жовчного міхура (судоми, відчуття, як коліно в обличчі)
Їжа, така як яйця, сир ... всі можливі олії ... опускаються . також кварк з низьким вмістом жиру іноді є критичним (можливо, через кількість)
Зараз я в основному уникаю жирів, крім звичайно дієтичних жирів, і вживаю переважно вуглеводи та білки!
Я не маю точного плану. Моє споживання білка становить 200-220 г, близько 30-40 г жиру, а решта - вуглеводи ... Я отримую 3000-4000 ккал ... тому переважно тримаю вагу
Проблема в тому, що я хочу схуднути.
В даний час важить 95 кг і зріст 187 см.
На даний момент я тренуюся після старту "Сила" і ходжу на бойові мистецтва 2-3 рази + 1-2 черевні одиниці на тиждень . це призводить до 6-8 тренувальних одиниць на тиждень.
Ще кілька скромних значень міцності.
Станова тяга: 145 кг x 1
Присідання: 120 кг х 2
Жим лежачи: 105 кг x 1
Прес для плечей: 60 кг x 1
Знову короткий підсумок:
Мають камені в жовчному міхурі -> немає жиру
Любить худнути -> занадто багато вуглеводів і не уявляєш, що робити
Вимога kCal -> десь між 3000-4000
Спорт -> занадто багато, але робіть прогрес
Сподіваюся, у вас є якісь поради чи приклади планів щодо мого випадку!