Кампанія за цифрову абстиненцію - манія селфі замість святкового щастя (архів)
Сара Діфенбах у розмові зі Стефаном Карковським
Для багатьох смартфон є заміною соски, каже бізнес-психолог Сара Діфенбах. Але якщо ви занадто часто порівнюєте себе з іншими у Facebook, зазвичай у вас поганий настрій. Можливо життя без Інтернету прекрасніше?
Стефан Карковський: Зараз я сиджу на мимовільній цифровій дієті. Наш Інтернет не працює, і, сподіваємось, монтер вже в дорозі. Я вважаю це, чесно кажучи, жахливим без цього. Звичайно, більшість із нас проводить занадто багато часу в Інтернеті. До речі, в середньому по шість годин на день. Британські медичні експерти розпочали протягом місяця кампанію без Facebook, Instagram, Twitter і Co., фактично цифрової дієти під романтичним девізом "Знову стань соціальною метеликом". Я хотів би поговорити з Сарою Діфенбах, професором бізнес-психології, з Мюнхена. Доброго ранку!
Сара Діфенбах: Доброго ранку!
Карковський: І автор книги "Цифрова депресія. Як нові медіа змінюють наше щастя". Чи справді існує цифрова депресія?
Селфі замість розслаблення
Діфенбах: Те, як ми використовуємо цей термін, ми не маємо на увазі депресію в клінічному сенсі, а навпаки, розглядаємо це як вказівку на питання, чи ефекти цілої технології є такими позитивними, наскільки ми насправді сподіваємось, або чи не трапляються іноді побічні ефекти, які віддаляють нас від того, що насправді хочемо, тобто те, що приносить нам справжнє щастя.
Це може бути щось подібне до того, що у відпустці ви зайняті лише селфі і пропускаєте фактичний момент відпустки. Також може бути так, що ви насправді шукаєте контакту з іншими в соціальних мережах, але існує також термін "псевдосоціальні мережі", що просто означає, що є багато людей, які публікують публікації та хочуть визнання, але насправді лише мало хто з тих, хто бажає споживати все це, читає і повертає вам надію на оцінку та визнання. Так, є багато таких ефектів, які ми також описуємо в книзі.
Навряд чи комусь хочеться дивитись на селфі
Карковський: В основному я б припустив, що люди, які роблять багато селфі, особливо у відпустці, що це справді робить їх щасливими. Інакше вони не робили цього.
Діфенбах: Трохи наївно припускати, що коли б це не радувало вас, ви б цього не робили. Я думаю, ми знаємо, що з багатьох сфер життя людям часто не так просто оцінити, що робить вас щасливими в довгостроковій перспективі, або ви можете легко скотитися до звичних процедур, де вже на початку є позитивний ефект, але тоді це просто перевищує здоровий рівень.
Наприклад, я щойно почув від друга, який якраз подорожував із другом і де захоплення селфі одного друга призвело до того, що в якийсь момент ви їздили далі окремо, тому що інші теж були дуже засмучені Нерви можуть ходити, а ви просто зосереджені на собі. Ми також провели дослідження саме цього явища селфі - всі люди роблять це, але навряд чи хтось насправді хоче його бачити. І ви часто сприймаєте людей, які зображують себе в селфі, як дуже самозакоханих. Також виникає питання, чи можете ви досягти цього ефекту для інших, яких хочете.
Порівняння з іншими часто робить вас нещасним
Карковський: Особисто мене найбільше турбують люди, які воліють знімати концерт на концерті, а не дивитися його. Тоді ви часто більше не бачите сцену, а просто екрани, через які ви можете побачити сцену. Чи є насправді надійні дані про вплив соціальних медіа, зокрема, на наш емоційний світ?
Діфенбах: Звичайно, важко загалом сказати, як це впливає на всіх. Але те, що вивчають, наприклад, полягає в тому, що робота, доки ви змінюєте щось у своєму профілі, займається нею, оскільки це корисно для самоцінності. Якщо ви тоді відвідуєте сайти інших людей, ваша самооцінка має тенденцію до зниження. Це також пов’язано з тим, що ви, звичайно, автоматично порівнюєте себе. І те, що представляють інші, - це, звичайно, лише вибірковий, дуже вишуканий розділ. Але тоді ви приходите до такого висновку, інші щасливіші, інші мають краще життя.
Або, що я також вважаю дуже цікавим, дослідження, яке показує, що час, який ви там проводите, завжди більше, ніж ви насправді запланували заздалегідь або ніж ви припускаєте. Це означає, що дуже часто хтось тоне в цьому світі. І ця ідея, я міг би використати її як засіб для зменшення настрою, як невелику перерву та невеликий поштовх, і тоді я знову буду в порядку, і це теж не працює. Настрій середній - звичайно, це стосується не кожної людини - але в цьому дослідженні гірше було після відвідування Facebook, у цьому випадку гірше, ніж раніше.
Смартфон як заміна соски
Карковський: Не може смартфон дати комфорту, коли я почуваюся самотнім?
Діфенбах: Так абсолютно. Дуже цікава тема, де я щойно провів дослідження з Кім Борманн, яке щойно досліджувало використання смартфонів у часи самотності. І там вона виявила щось дуже цікаве, а саме те, що для деяких людей смартфон насправді є чимось на зразок прикріпленого об’єкта, заміни соски, тобто того, що дає комфорт дітям. І коли контрольного об’єкта, мами, немає і дає заспокоєння, смартфон часто є таким для деяких людей. Це насправді так, що негативні почуття, стрес та подібні зменшуються.
З іншого боку, цікаво, що такі заходи, як саморефлексія, яку ви інакше могли б робити, коли у вас є моменти спокою та самотності, менш ефективні. Таким чином ви отримуєте менше розуміння себе. І це також гарний приклад, коли ви можете бачити, що це, можливо, таке короткочасне задоволення. Однак у довгостроковій перспективі таке використання смартфона може погіршити самопочуття, оскільки саморозуміння, думка про себе є важливим фактором для психологічного благополуччя в довгостроковій перспективі.
Карковський: Зараз британські медичні експерти кажуть, що знову станьте соціальною метеликом, чотири тижні нічого не робіть у Facebook тощо. Що ви думаєте про такі цифрові дієти?
Правильна доза - це те, що має значення
Діфенбах: Ну, я думаю, це як будь-яка короткочасна дієта. Звичайно, ви можете запитати себе, чи це матиме загальний ефект. Але мені це цікаво. Я можу собі уявити, що така подія - це привід для багатьох людей, трохи схожий на піст чи щось інше. Ви просто спробуєте щось нове і помітите, який вплив соціальні медіа мали на ваше власне життя дотепер, яке значення це може мати також у вашому власному житті.
Ми також вже проводили дослідження в подібних напрямках, наприклад, що люди експериментували, не використовуючи WhatsApp чи щось інше. І це справді цікаво, для деяких є ефект, що, мовляв, це як звільнення, мені раптом не доведеться працювати через стільки каналів і турбуватися про себе. Інші також помічають, наскільки вони залежні, так би мовити, від цього підтвердження. А також відчуття чогось не вистачає, якщо ви не завжди перебуваєте в Інтернеті. Я вважаю, що ініціатива гарна сама по собі, але, звичайно, я не думаю, що якимось чином тепер кожен зможе вийти назавжди, бо соціальні медіа також мають свою цінність. Я думаю, це залежить лише від дози.
Карковський: І для мене доза вже трохи завузька, тому що Інтернет тут не вдався. І я можу сказати вам, що це насправді не приємно. Ми говорили про цифрові дієти з мюнхенською професорою з бізнес-психології Сарою Діфенбах. Вона написала книгу "Цифрова депресія. Як нові медіа змінюють наше щастя". Пані Діфенбах, велике спасибі!
Діфенбах: Дуже!
Заяви наших співрозмовників відображають їх власні погляди. Deutschlandradio Kultur не сприймає висловлювання своїх співрозмовників в інтерв'ю та дискусіях як свої.