Кампанія за здорове харчування; Національний коледж імені Петру Рареша Сучава
Їжа для існуванняПрогнати геть
Чому? Чому б нам не вибрати довге і здорове життя? Чому б ми не вирішили бути "ідеальними" протягом 80 років?
Що ми можемо з цим зробити?
Ми могли б розпочати здорове життя зі здорового харчування, здорової поведінки, здорового розуму.
Здорова їжа вважається джерелом молодості без старості. Здоровою їжею є: фрукти, овочі, м’ясо та молочні продукти. Але недостатньо знати все це, але важливо споживати різні продукти харчування, що належать до основних харчових груп.
Фрукти відомі як здорова їжа, яка багато в чому захищає нас від хвороб: по-перше, вони підвищують апетит завдяки своїй соковитості, аромату та аромату, стимулюючи апетит. Вони багаті клітковиною і мало калорій. Вони містять велику кількість води, вважаються очищувачами крові і є одним з найкращих джерел вітамінів і мінералів. Вони є природними підсолоджувачами і регулюють травлення. Вони мають енергетичну цінність і допомагають нам підтримувати вагу тіла завдяки низькій калорійності та великій кількості води.
Румуни заявили, що: "одне яблуко на день, тримайте лікаря подалі!" Чому?
Оскільки яблука багаті вітаміном С і розчинною клітковиною. Вони чудово впливають на серце і кровообіг; Вони також містять пектин, який допомагає виводити холестерин і захищає організм від забруднення навколишнього середовища. Вітамін С допомагає імунній системі нормально функціонувати і виводити з організму свинець і ртуть. Вони ефективні в усіх відношеннях. Вони допомагають знизити кров’яний тиск і містять фруктозу, цукор, який повільно перетравлюється і підтримує рівень цукру в крові на збалансованому рівні.
Отже ... Ми не можемо жити вічно, але ми можемо мати довге, здорове і красиве життя, якщо дбаємо про себе!
Мірон Емануела, а-IX-a I
ЇЖЕМО ЗДОРОВО !
На уроках санітарної освіти ми дізнаємось, що “Харчова піраміда"Забезпечує збалансовану дієту, основу якої складають овочі та фрукти, біля основи піраміди та менші порції продуктів, яких наше тіло потребує менше, таких як: жири та цукор.
"Порада лікаря" рекомендує збалансоване харчування, яке передбачає вживання:
33% фруктів та овочів. Вживання значної кількості фруктів та овочів є дуже важливим, оскільки це сприяє поліпшенню загального стану здоров’я, одночасно знижуючи ризик серцево-судинних захворювань. З фруктів та овочів організм засвоює вітамін А, вітамін С, фолієву кислоту та такі мінерали, як залізо, кальцій та магній. У цих продуктах мало жиру та натрію, вони є ефективним джерелом клітковини та забезпечують баланс поживних речовин, життєво важливих для організму.
33% хліб, крупи та картопля. Ці продукти є ефективним джерелом клітковини, комплексу вітаміну В, кальцію та заліза. Цілісні зерна та борошняні вироби з цільного борошна можна вживати для отримання більшої кількості клітковини. Продукти харчування, що належать до цієї групи: рис, макарони, солодка картопля, банани тощо.
12% м’яса, риби та інших білкових продуктів. М’ясо, риба, яйця, квасоля, горіхи входять до цієї групи. Це важливі елементи збалансованого харчування, оскільки вони містять білок, вітаміни та мінерали - залізо, цинк та вітамін В12.
12% молока та молочних продуктів. У молоці та молочних продуктах міститься кальцій, життєво важливий мінерал для здоров’я кісток, білки та важливі вітаміни, такі як: A, B12, B2 та D. Спробуйте їсти знежирену версію, таку як: знежирене або напівжирене молоко, нежирний йогурт і нежирний сир.
9% жиру та цукру. Масло, олія, маргарин, вершки для тортів, чіпси та переважна більшість напоїв входять до цієї групи. Рекомендується вживати зрідка і в невеликих кількостях.
Ми є учнями класу aIXa I, профільних природничих наук, і ми пропонуємо вам замінити закуски фруктами. Таким чином ви забезпечуєте вітамінізацію свого організму та значно зменшуєте споживання калорій та токсинів у вашому раціоні.
Запрошуємо Вас приєднатися до нашої акції "ЇЖИ ЗДОРОВО"!
9 клас, природничі науки