Канат бойової мотузки - навчальний посібник та посібник з купівлі
Я довго грався з Бойовою мотузкою. Тренажер для фітнесу, відомий як мотузка Crossfit, пропонує цікаві вправи для домашніх тренувань або для тренувань на вулиці.
Навчання бойової мотузки
Тренування за допомогою бойових мотузок або силових мотузок надзвичайно напружена, ефективна та весела. З точки зору тренувань, тренування з бойовою мотузкою ідеально підходить для нарощування м’язів, серцево-судинної системи та стабільності серцевини.
Завдяки тренуванню бойової мотузки у вас є шанс поліпшити рівновагу, схуднути і, звичайно, наростити м’язи.
Бойові мотузки також відомі як кросфітні мотузки. Чому? Особливо в Німеччині товста мотузка у фітнесі здобула популярність та популярність завдяки Crossfit.
Я використовую мотузку разом зі своєю вагою для тренувань на вулиці в парку. Я вже представляв обладнання для домашнього тренажерного залу, включаючи ідеальний кардіотренажер: гребний тренажер.
Які переваги приносить вам навчання бойової мотузки?
На класичних фітнес-тренуваннях ви намагаєтесь орієнтуватися на певні групи м’язів. Функціональний тренінг - це взаємодія кількох м’язових груп зі стабільністю та витривалістю.
Саме тут заходить Бойова мотузка. Ви можете розглядати тренування з мотузками як тренування для всього тіла. Навіть досвідчені спортсмени ледь витримують хвилину з високою інтенсивністю.
переваги
- Ви спалюєте багато калорій під час тренувань і тренуєте багато м’язів і свою основну стабільність
- З Battle Ropes ви можете особливо тренуватися в парку, в саду або на свіжому повітрі взагалі.
- Бойова мотузка важить від 8 до 16 кг, залежно від моделі. Це робить мотузку зручною в монтажі та транспортуванні.
- Тренуючись з бойовою мотузкою, ви можете одночасно вправляти руки, плечі, спину, живіт, низ і ноги.
- Дисбаланс можна успішно виправити регулярними тренуваннями з балансу.
- Тренуватися з мотузкою можна майже де завгодно. Все, що вам потрібно, - це відповідний довгий коридор та можливість кріплення.
Як ви правильно тренуєтесь з бойовою мотузкою?
Тренування з бойовою мотузкою вимагає хорошої базової постави. Переконайтеся, що у вас хороша позиція і пряма спина. Тримайте плечі опущеними, груди витягнутими. Наступне стосується всіх вправ: Не забувайте дихати!
Перед початком роботи слід вивести обидва кінці мотузки на однакову висоту і натягнути. У наступному відео ви можете побачити деякі вправи.
Примітка: Навіть якщо вправи виглядають досить просто. Вони надзвичайно напружені, але також ефективні. Почніть з кількох коротких речень по 20 секунд і повільно збільшуйте. Тут також застосовується таке: Правильна вправа замінює повторення та швидкість!
Придбати Battle Rope
Якщо ви хочете придбати бойову мотузку, вам слід врахувати кілька речей. Кожна бойова мотузка має певну вагу.
Власна вага залежить від товщини та довжини мотузки. Але це також визначає тип та інтенсивність тренування. Якщо ви новачок, не слід вибирати занадто важку і довгу мотузку.
Довжина і діаметр мотузки
Більшість мотузок мають діаметр від 30 до 50 мм. Тонші мотузки не зручні в захваті, але вони також не важать необхідної ваги.
З точки зору довжини є три типові довжини: 9м, 12м і 15м. Іноді можна зустріти й інші розміри. Ви не повинні йти нижче 9м. Корисна підготовка можлива з довжини 9 м. Махати стає важче нижче цього.
Мотузки довжиною понад 15 метрів - це проблема навіть для просунутих спортсменів. Якщо ви хочете придбати свою першу мотузку, зорієнтуйтеся на 9 м або 12 м.
Якість та матеріал
Матеріал бойової мотузки визначальний для якості та довговічності вашої мотузки. Бойові мотузки з натуральних волокон часто дорожчі, але і більш вразливі. Тому я рекомендую вам використовувати пластикові мотузки.
Якщо ви тренуєтесь лише вдома, а Battle Rope має постійне місце, наприклад, у підвалі, ви також можете використовувати натуральне волокно. Тим не менше, ціна, а також довговічність кращі з синтетичним волокном.
Якщо ви хочете тренуватися на вулиці за допомогою мотузки, єдиний розумний вибір - пластиковий варіант з нейлону або поліестеру!
Кінці бойових мотузок насправді завжди забезпечені пластиковими гільзами. Вони пропонують ідеальне зчеплення. Якщо ви дістали мотузку звідкись ще, вам слід переобладнати відповідні рукави або попрацювати в рукавичках.
Купити рекомендації
Я шукав наступні мотузки разом на різних платформах. Моя мотузка також походить з цієї добірки, і я досі дуже задоволена нею.
Бойова мотузка 9м
Мотузка 9 м діаметром 38 мм
7 кг власної ваги