Капоейра БАРМЕР
Спортивні люди, які шукають новий і незвичний вид спорту, можуть спробувати Капоейру. Бразильське бойове мистецтво поєднує бойові техніки з акробатичними та танцювальними елементами та музикою. Тренування приносить задоволення, але вимагає від організму багато чого.
У Капоейрі основна увага приділяється естетиці плавних рухів, а не боротьбі за перемогу. Посеред кола співаючих і плескаючих глядачів, так званої «Роди», два бійці стикаються один з одним, які не тільки повинні стежити за власними рухами, а й за рухами іншого. За допомогою інтенсивного зорового контакту розвивається своєрідний діалог руху, який складається з плавних переходів між основним кроком, ухильних маневрів, обманів, ударів ногами та сальто. Бійці завжди в русі, спостерігають один за одним, відпрацьовують послідовності рухів і постійно переоцінюють реакцію суперника. Завдяки такому різнобічному тренуванню навряд чи дивно, що капоейра не тільки сприяє концентрації уваги, але і тренує весь організм. «Капоейра сприяє підвищенню сили, витривалості, координації, гнучкості та здатності реагувати. Насамперед тренуються тулуб, а також м’язи ноги, спини та живота, плечі, надпліччя та сідниці. Крім того, спалюється багато калорій », - каже Клаус Мехлендік, випускник спортивного вченого Barmer.
Підходить не всім
Супровідна музика дуже важлива в Капоейрі, оскільки вона визначає темп. Якщо бійці занадто повільно рухаються, музика стає швидшою і навпаки. Це забезпечує високий рівень веселощів, задає ритм і сприяє відчуттю спільності. Згуртованість у групі часто дуже висока, але тиск також може бути відповідно високим, щоб брати участь у кожній вправі. “Якщо ви досягли своєї межі, ви також повинні мати можливість сказати“ зупинись ”. В іншому випадку можуть статися травми », - сказав експерт. Бої завжди ведуться в парах, щоб кожен у колі мав чергу. І навіть якщо Капоейра для багатьох є вираженням життєвої філософії та життєлюбством, бойове мистецтво підходить не всім. Мелендік радить початківцям попередньо пройти спортивний медичний огляд. Крім того, новачки вже повинні мати високий рівень фізичної підготовки, щоб мати можливість взагалі встигати. Мелендік не радить людям із проблемами суглобів. «Капоейра дуже напружує зв’язки, кістки та суглоби. Той, хто має слабке місце, ризикує нанести серйозні збитки », - попереджає Мелендік. Навіть людям із серцево-судинними захворюваннями слід скоріше просто спостерігати.
Капоейра в Німеччині
Якщо вам до душі капоейра, ви знайдете її у спортивних клубах, школах бойових мистецтв чи асоціаціях. Там, в залежності від орієнтації, пропонуються два різні стилі, «регіональний» або «ангола». У першому акробатичний аспект тренується трохи більше, тому в рухи вбудовано багато стрибків і ударів ногою. З останніми основна увага приділяється традиційним рухам, які здійснюються трохи повільніше і ближче до землі. Незалежно від того, яку орієнтацію ви вибрали, новачки повільно знайомляться з рухами і поетапно вивчають основний крок, оборонні та ухильні рухи. Ви можете спочатку розглянути складні послідовності рухів в інших, а потім встановити пріоритети.