Капсаїцин допомагає при схудненні 【2021】

Капсаїцин бореться з накопиченням жиру в організмі. Це також пригнічує відчуття болю в суглобах. Ми розповімо вам більше про цей цікавий інгредієнт.

Що таке капсаїцин?

Капсаїцин - це природний алкалоїд що ми знаходимо в жанрі протиapsicum.

Це вид рослин покритонасінних, дводольних, що входить до тропіків і субтропіків Америки і належить до сімейства пасльонових. Капсаїцин міститься в перець, халапеньо, перець, пепперончіні тощо.

Це основний пряний принцип плодів роду стручковий (наприклад, чилі). Ця речовина є екзогенним агоністом рецептора TPRV1, іонним трансмембранним рецептором, який діє на інтегровані реакції на температуру, Ph та ендогенні ліпіди.

Активний інгредієнт перцю чилі, капсаїцин, серед іншого може зменшити біль при ревматоїдному артриті, нервах та суглобах ...

Коли цей рецептор активується ендогенними або екзогенними агоністами, відбудеться тимчасове розкриття каналу TPRV1, а деполяризація ініціюватиметься надходженням кальцію і натрію, що, в свою чергу, призведе до активації потенціалів дії. спинного та головного мозку і дайте нам відчуття жару, печіння, свербіння і пекучого стану відчувають споживачі.

Рисунок I. Вплив активації рецептора TRPV1 на дисфункцію мітохондрій та нервову чутливість.

Десенсибілізація

Активація рецептора TPRV1 після тривалого або багаторазового впливу його агоністів призводить до "десенсибілізації". Це пов’язано зі зменшенням реакції рецепторів, іонних каналів та внутрішньоклітинних сигнальних шляхів. Вони дають такі ефекти (наприклад, за допомогою використання капсаїцину), таких як знеболення шляхом зміни сенсорної функції нервів.

Рисунок II. Ефекти застосування капсаїцину на TPRV1 та PGP9.5 (внутрішньоепідермальний нервовий маркер) до втручання, 1d після втручання, 54d після втручання

Він вважається дратівливим алкалоїдом і є речовиною, що викликає відчуття опік на язиці, коли ви їсте будь-яку з продуктів, перерахованих вище. Хоча деякі люди не люблять гостру їжу, капсаїцин може насправді допомогти сприяють втраті жиру у різних формах.

Капсаїцин та апетит

Збільшивши споживання капсаїцину, ви можете зменшити апетит, згідно з дослідженням, опублікованим у 2009 році в журналі Clinical Nutrition. В експерименті, в якому брали участь 27 здорових добровольців, дослідники виявили, що споживання комбінації капсаїцин та зелений чай привів суб'єктів зниження апетиту і споживання менше калорій.

Капсаїцин, метаболізм та жирові відкладення

Дослідження показали, що добавки капсаїцину здатні збільшувати та підтримувати окислення жиру (спалювання жиру) у людей. Проте, що цікавіше, це те, що якщо його вживати під час їжі, капсаїцин здатний збільшити окислення вуглеводів, уповільнюючи окислення ліпідів на короткий час (до другої години).

Це також може допомогти в боротьбі накопичення жиру в організмі. У тестах на щурах, які харчуються з високим вмістом жиру, автори дослідження 2010 року, опублікованого в Journal of Proteome Research, виявили, що капсаїцин стимулює певні білки, які, як відомо, розщеплюють жир і пригнічують дію білків, що беруть участь у виробленні жиру.

Капсаїцин добавки

Складність пошуку добавок, що містять капсаїцин, полягає в тому, що термін "капсаїцин" часто не згадується як інгредієнт. Однак у назві перцю може з'являтися кайенський, червоний перець тощо. Не слід плутати з екстрактом чорного перцю, який містить речовину під назвою піперин, хоча насправді це споріднена сполука, це не те саме, що капсаїцин. Капсаїцин - дуже поширений інгредієнт спалювачі жиру. Настійно рекомендуємо вибрати добавку, що містить капсаїцин та екстракт зеленого чаю. Це ще більше збільшить втрату жиру.

Ризики, пов'язані з капсаїцином

Капсаїцин є сейф, хоча і є природним подразником у надзвичайно високих дозах, він може бути токсичним. Це також може викликати неприємні побічні ефекти у людей, які до цього не звикли, наприклад відчуття печіння та біль у шлунку.

Відомі також взаємодії з певними препаратами. Будь ласка, проконсультуйтеся зі своїм лікарем, якщо ви вже приймаєте будь-які ліки, перш ніж почати використовувати капсаїцин.

Уникайте використання капсаїцину, якщо ви вагітні або годуєте груддю.

Капсаїцин для лікування болю

Капсаїцин, за своїм механізмом дії як агоніст рецептора TPRV1, виробляє оборотне скорочення внутрішньоепідермальних нервів, що викликає зміни в ноцицептивній функції. Отже, продукт, що містить цю сполуку у відповідних концентраціях (8% як максимальна доза) є потенційним інструментом для гострого лікування нервового болю, спричиненого структурними пошкодженнями внаслідок тренувань.

Рисунок III. Ефекти застосування капсаїцину порівняно з контрольною групою на сприйнятий біль, оцінений за шкалою NPRS

Біль у суглобах від тренувань

Це не рідкість, щоб знайти у вагових кімнатах користувачів у яких спостерігаються болі в суглобах, зміни пасивних структур тіла та запалення м’язів різного типу.

Ці загальні дрібномасштабні проблеми роблять нас важко виконувати рухи

Далеко від можливості спричинити справжню травму, якщо ми конкурентоспроможні спортсмени, наші продуктивність буде сильно обмежена цією умовою.

Це тому, що навчання із зовнішнім навантаженням. Особливо коли він розробляється з високою інтенсивністю, виробляє органічний запас м’язових, кісткових, суглобових, сухожильних та зв’язочних структур, серед іншого, що може спричинити ряд змін у його структурі та функціональності, спровокувати гостру та/або хронічну травму.

Капсаїцин та дослідження на людях

Наукова література про втручання у людей обмежена. Хоча маємо два мета-аналізи що проливають світло на докази ефективності використання капсаїцину у людей для лікування болю.

По-перше, Laslett & Jones (2014) опублікували огляд бібліографії, доступної до 2012 року, із загальною кількістю 5 контролів, включених із втручаннями від 4 до 12 тижнів і застосування препаратів капсаїцину при концентраціях від 0,025 до 0,075%.

Було відмічено, що біль, оцінений VAS, зменшився в середньому на 44% після 4 тижнів лікування; однак ми змогли підкреслити велику неоднорідність втручань, включених до мета-аналізу, як з точки зору умов, так і результатів.

Незважаючи на це, автори роблять висновок, що лікування капсаїцином є помірно ефективним.

Раніше інший опубліковано мета-аналіз (Mason et al. 2004), де було включено 6 втручань для аналізу опорно-рухового та невропатичного болю та лікування капсаїцином.

Автори дійшли висновку, що a 0,075% лікування капсаїцином мало середню відносну перевагу 1,4 при лікуванні невропатичного болю порівняно з лікуванням плацебо, та 1,5 порівняно з плацебо при лікуванні м’язово-скелетного болю із застосуванням 0,025% капсаїцину.

Рисунок IV. Відповідь на лікування капсаїцином (вісь Y) порівняно з плацебо (вісь X). Про лікування невропатичного (білого) та опорно-рухового (червоного) болю