Капсула для схуднення - міф, реальність чи людський досвід ROmedic Medical Forum
Привіт дівчата! Я розміщу в наступній статті, яка допомогла мені зрозуміти деякі аспекти, які мені ніколи не були зрозумілими. Я сподіваюся допомогти і вам:
1 - Якщо я їжу пізно, я набираю вагу/НЕВИЩНО
Існує легенда, що якщо ви їсте через певний час, ви набираєте вагу, оскільки після цього ви менш активні, тому ви спалюєте менше калорій. Хоча деякі люди клянуться, що в їхньому випадку це правда, дослідження показали, що організм накопичуватиме надлишки жиру незалежно від часу, який ви їсте, і що жир у тілі насправді визначається тим, що ви їсте протягом кожного 24-годинного періоду.
2 - Якщо я кину палити, я наберу вагу/НЕВИЩНО
Багато людей відкладають відмову від куріння, бо бояться набрати вагу, але їм не слід хвилюватися. Нікотин посилить обмін речовин, саме тому люди трохи набирають вагу після відмови від куріння. Все, що вам потрібно зробити, щоб цього уникнути, - це ретельно контролювати споживання калорій.
3 - Деякі продукти допоможуть мені швидше спалити жир/НЕВИЩНО
Деякі люди вважають, що якщо вони їдять певні продукти у більшій кількості, такі як грейпфрут, селера або капуста, вони швидше спалять жир.
Правда полягає в тому, що насправді жодна їжа не спалює жир, і навіть якщо ви схуднете на кілька кілограмів відносно швидко, це не триватиме нескінченно довго, і коли ви повернетеся до нормального стану, те саме станеться з вашою вагою.
4 - Я можу їсти те, що хочу, і я також худнутиму/НЕВИЩНО
Поширеним упередженням є те, що якщо ви регулярно займаєтесь спортом, ви можете схуднути, навіть якщо балуватись чим завгодно.
Насправді єдиний спосіб схуднути - це спалити більше калорій, ніж отримуєте, а захоплення нездоровою дієтою робить це малоймовірним.
5 - У ньому мало жирів, тому, безумовно, мало калорій/НЕВИЩНО
Зрозуміло думати, що їжа з низьким вмістом жиру, така як крупа або здоба, також є низькокалорійною і, отже, навряд чи призведе до схуднення. Насправді, багато нежирних альтернатив деяким продуктам харчування доповнюються такою кількістю цукру, що вони містять щонайменше стільки ж (може навіть більше) калорій, скільки жирна версія цих продуктів.
6 - Якщо я голодую, я схудну/НЕВИЩНО
Пропускати стіл ніколи не є хорошою ідеєю, і дослідження показали, що люди, які їдять мало і часто слабші, ніж ті, хто їсть менше протягом дня. Насправді дієти на основі голодування зроблять вас товстими. Після початкової втрати ваги повернення до звичного режиму харчування призведе до швидшого набору ваги, і ви зможете досягти більшої ваги, ніж до лікування.
7 - Мій холестерин болить/НЕВИННО
Холестерин є ворогом багатьох людей, оскільки його асоціюють із захворюваннями серця. Але правда в тому, що є хороший і поганий холестерин - і високий рівень хорошого холестерину корисний для здоров’я. Вживання їжі з високим вмістом клітковини підвищить рівень хорошого холестерину, а здорова дієта з низьким вмістом жиру зменшить рівень шкідливого холестерину.
8 - Більше часу для фізичних вправ зробить мені добре/НЕВИЩЕ
Якщо у вас немає належної програми вправ, ви можете нанести більше шкоди, ніж користі. Дослідження показали, що короткі вправи з високою інтенсивністю ефективніші при спалюванні жиру, а не тривалі вправи.
9 - Виключення цілої групи продуктів - це хороший спосіб схуднути/НЕВИЩНО
Багато так званих інтенсивних методів лікування рекомендують виключити з раціону одну або кілька груп продуктів. Хоча обмежувати деякі з них - гарна ідея, ніколи не розумно припиняти вживати певні групи продуктів, наприклад, вуглеводи, оскільки ефективна програма схуднення передбачає збалансоване та здорове харчування.
10 - Я можу схуднути без фізичних вправ/НЕВИЩИХ
В принципі, це не міф - ви можете схуднути лише на основі суворої програми здорового харчування. Однак схуднути таким чином набагато складніше. Поєднання розумної програми вправ з новою дієтою - це найшвидший спосіб схуднути на кілька кілограмів і, крім того, це найкращий метод для загального стану здоров’я.
Я цілую вас і сподіваюся, це допоможе вам. Я врахував ці поради, починаючи лікування, і бачу, що воно працює досить добре!