Капсули з риб’ячим жиром з омега-3 Багато німців ковтають капсули безкоштовно - FOCUS Online

Кажуть, що капсули з риб’ячим жиром з омега-3 жирними кислотами підтримують здоров’я серця та мозку. Багато хто очікує, що він захистить себе від інфарктів та інсультів - і тому приймайте маленькі жовті капсули щодня. Однак дослідники скептично ставляться до цього, оскільки дослідження показують, що рекламні обіцянки багатьох виробників перебільшені.

Вітамін С у вигляді шипучих таблеток, магній у вигляді порошку, йод у капсулах: майже кожен німець має в шафі принаймні одну дієтичну добавку вдома. Ми витрачаємо на це 1,1 мільярда євро щороку і купуємо близько 165 мільйонів упаковок. Продукти повинні зробити нас здоровішими, підтягнутими та красивішими. Попит зростає.

Капсули з риб’ячим жиром користуються мільйонною популярністю. Вони містять омега-3 жирні кислоти. Щоденний прийом капсул з 250 міліграмами омега-3 жирних кислот може сприяти нормальній роботі мозку, зору та серцевої діяльності. Капсули по два-три грами позитивно впливають на рівень холестерину та тригліцеридів у крові, а також на артеріальний тиск.

Рекламні обіцянки часто перебільшені

Ці твердження науково підтверджені, виробникам дозволено рекламувати разом з ними. "Дозволені твердження, пов'язані зі здоров'ям, однак часто посилюються або перебільшуються", - попереджає центр консультування споживачів і наводить приклад: Наприклад, "сприяти нормальній роботі серця" ефективно означає "мати захисні властивості для здорового серця".

Багато сумнівних виробників, особливо в Інтернеті, йдуть ще далі: вони обіцяють, наприклад, що їх капсули з риб’ячим жиром захищають від раку молочної залози, інфарктів чи інсультів або допомагають при болях у суглобах. Маленькі капсули не можуть вилікувати будь-які захворювання.

Відсутність захисту від інфаркту та інсульту

Наукові дослідження показують, що капсули з риб’ячим жиром не творять чудес, які багато хто очікує від них. Дослідники з Оксфордського університету досліджували, чи може щоденний прийом капсул, що містять до двох грамів омега-3 жирних кислот, запобігти інфарктам або інсультам. Для цього вони оцінили дані майже 80 000 жінок і чоловіків - і не виявили зв'язку.

Дослідження було опубліковане в березні 2018 року в журналі "JAMA Cardiology". Луїза Боуман, також з Оксфордського університету, спеціально досліджувала вплив капсул риб’ячого жиру на діабетиків. На конгресі Європейського товариства кардіологів у Мюнхені в кінці серпня вона представила подібну картину, як і її колеги: БАД не зміг зменшити ризик серцевих нападів, інсультів або раку.

Боумен та її команда обстежили близько 15 000 діабетиків. Половина з них щодня приймала капсули риб'ячого жиру з одним грамом жирних кислот омега-3, контрольній групі в якості плацебо давали капсули, що містять оливкову олію. Дослідники стежили за випробуваними в середньому сім років - і врешті-решт не змогли знайти жодної різниці між капсулами риб'ячого жиру та плацебо. "Ми намагалися знайти якийсь ефект, але нічого не знайшли", - говорить Боумен.

Омега-3 жирні кислоти в продуктах харчування

Омега-3 жирні кислоти життєво важливі для нашого організму. Вони відіграють важливу роль як джерело енергії та запальних реакцій. Наш організм не може виробляти його сам, і тому змушений приймати його з їжею - але це працює дуже добре. Дефіцит жирних кислот омега-3 надзвичайно рідкий, пояснює Федеральний інститут оцінки ризику. Вони містяться в багатьох продуктах харчування і зберігаються в жировій тканині здорових дорослих.

Наступні продукти містять особливо високий рівень омега-3:

Морська риба, як скумбрія, оселедець, тунець, лосось
Мікроводорості
рослинні олії, такі як лляна олія, ріпакова олія, олія волоського горіха
горіхи
зелені листові салати

Більшості людей не потрібен додатковий запас омега-3 через капсули з риб’ячим жиром. Капсули слід приймати лише за рекомендацією лікаря. Ні в якому разі не можна поводитися з капсулами з риб’ячим жиром необережно. Більшість пачок містять попередження про те, що споживачі не повинні перевищувати п’яти грамів на день. В іншому випадку існує ризик нудоти та блювоти. Передозування також може змінити властивості потоку крові і, таким чином, збільшити ризик небезпечної кровотечі, попереджає центр консультування споживачів. Також можливі небажані взаємодії з іншими препаратами.