Капсульні крекери для здорового харчування для схуднення тренер для схуднення

Схудніть і відновіть свою енергію

Капсула для здорового харчування: сухарики
Пол Буйсверт, доктор філософії, тренер для схуднення, доктор з кінезіології

капсульні

Кращий вибір зломщиків та контроль порцій.

Одна порція сухарів становить близько 100 калорій, або еквівалент скибочки хліба. Для відповідності зверніться до маркування поживної речовини на упаковці, де вказано кількість сухарів, необхідну для 1 порції 20 г, або приблизно 10-14 сухарів.
Докладніше дивіться у наступному відео

Кращий вибір.
Щоб вибрати найкращий крекер, я розглядаю пропорцію цільнозернових злаків, кількість жиру (менше 2 г загального жиру, включаючи менше 1 г насиченого жиру), клітковини (більше 2 г), натрію (менше 100 мг, але максимум 200 мг), білки (> 2 г), калорії на порцію (менше 100 калорій), хрусткі, смачні.

Категорія 1 - комерційні крекери.
Найкращий вибір - Каші (2 г клітковини, 135 мг натрію, 0,2 г насиченого жиру, 2 г білка, 80 калорій на 10 сухарів, цільне зерно.

Категорія 2 - тост «Мелбас»
5 тостів цільного зерна на 90 калорій, 2 г клітковини, 2 г жиру, 90 мг натрію *, 4 г білка

Категорія 3 - хлібці
Бренд Wasa -Ryvita -Kavli на ваш вибір
Васа: 2 хлібці на 80 калорій, 2 г білка, лише 0,5 г жиру, включаючи 0,1 г насиченого жиру, 4 г клітковини *, 95 мг натрію *, виготовлені з цільних зерен (жито, пшениця, овес), і дуже мало інгредієнтів.

Щоб побачити більше порад щодо ваги безкоштовно
Підпишіться
на мій відеоканал You-Tube https://www.youtube.com/channel/UCI7fp9cqRD07HUS9P9QzhHQ
до моїх статей у блозі https://coachpoidssante.ca/ (заповніть форму праворуч)
на мою сторінку Facebook Pro https://www.facebook.com/CoachingPoidsSante/

Ваш мотиваційний посібник, який допоможе вам змінити спосіб життя
і відновити свою здорову зону рівноваги життя

Іди за мною далі