Капуста цвітна капуста кето кето хумус на грилі

цвітна

Час підготовки: 10 хвилин

Час приготування: 35 хвилин

Порції: 6 порцій по 2 ст. суп

Кето-хумус виготовляється із смаженої цвітної капусти замість традиційного нуту, який зазвичай становить хумус. Смак справді помилковий. Ідеально підходить для сушіння сирих овочів або ваших улюблених кетогенних сухарів.

Кето/Кетогенний/Хумус з цвітної капусти на грилі/Веганський

    Час приготування: 10 хвилин Час приготування: 35 хвилин Загальний час: 45 хвилин
    Порції: 6 порцій, 2 ст. суп

Кето-хумус виготовляється із смаженої цвітної капусти замість традиційного нуту, який зазвичай становить хумус. Смак справді помилковий. Ідеально підходить для сушіння сирих овочів або ваших улюблених кетогенних сухарів.

Інгредієнти

  • 2 склянки (225 г) квіток цвітної капусти
  • 2 ст. оливкова олія, розділена
  • 1/4 склянки тахіні
  • 1 зубчик часнику
  • 1 с. лимонний сік
  • 1/2 ч. Л. сіль
  • 3/4 ч. Л. кмин
  • 1/4 ч. Л. паприка
  • 3 ст. ложка води

Підготовка

Розігрійте духовку до 400 ° F і застеліть деко пергаментним папером.

Покладіть квіти цвітної капусти в миску. Додати 1 ч. Л. оливкової олії і добре промажте кожну фольгу олією. Викладіть кольорову капусту в один шар на деко.

Смажте цвітну капусту в духовці приблизно від 35 до 45 хвилин, поки м’якше і нижня сторона злегка не підрум’яниться.

Помістіть лимонний сік, 1 ст. Ложку в ємність кухонного комбайна. оливкова олія, цвітна капуста, тахіні, часник, сіль, кмин, паприка та вода.

Змішуйте до отримання однорідної консистенції.

Можна зберігати протягом 4 - 7 днів у герметичній посуді в холодильнику або 4 - 6 місяців у морозильній камері.

Примітки

Зверніть увагу, що поживна інформація надається виключно в ознайомлювальних цілях, вона може відрізнятися залежно від марки використовуваних продуктів та застосування, що використовується для розрахунку.