Карантинне харчування
Протягом усього цього важкого періоду, раптово названого карантином, якісною, багатою на поживні речовини їжею (див. Тут), негайно біодоступною та належним і повним зволоженням може бути дуже корисним у запобіганні хворобі COVID 19.
Карантин та розпорядок дня
Важливо, щоб зараз, протягом карантинного періоду, дієта підтримувалась за звичайною програмою, часто вживаючи (кожні 2-3 години) невеликі порції їжі, щоб між прийомами їжі надходила тепла рідина для повного зволоження. а відпочинок та відпочинок - при постійній комфортній температурі та в оптимальних гігієнічних умовах (провітрюване приміщення, легкий бавовняний одяг, змінений залежно від того, скільки ви потієте тощо).
Повна гідратація - запорука міцного здоров’я. Навіть якщо немає апетиту до води, її потрібно вживати при кімнатній температурі разом із трав’яним чаєм з лимоном, корицею, імбиром, щоб ми могли споживати (як дорослі) 40 мл цих рідин/кг тіла на день.
У той же час слід уникати кави, чорного чаю, алкоголю, оскільки вони мають сечогінну дію і зневоднюють організм, таким чином концентруючи токсини. Більше того, відчуття того, що вживаючи алкогольні напої, симптоми грипу зникають, є небезпечним міфом. Вживання алкоголю дисбалансує функціонування імунної системи і тим самим збільшує ризик захворювань.
Що їсти?
Карантинна та ізоляційна дієта включає кілька аспектів (див. Тут)
Дієта повинна містити негайно доступні для організму поживні речовини, а максимальна концентрація повинна бути на прийомі:
- свіжі місцеві фрукти та овочі;
- імуностимулююча їжа;
- продукти для полегшення будь-яких симптомів (наприклад, закладений ніс)
- їжа, яку легко ковтати, коли болить горло.
Карантинна дієта повинна включати багато імуностимулюючих продуктів, включаючи:
- йогурт, кефір, риба, насіння льону та волоських горіхів, оливкова олія
- продукти, багаті вітаміном С: цитрусові, болгарський перець, брокколі.
- Продукти, багаті вітаміном Е: шпинат, мигдаль, насіння соняшнику та гарбуз без солі, чорниця, цільні зерна.
- Продукти, багаті селеном: вилов риби, органічна курка, індичка, яйця.
Ферментовані продукти, багаті пробіотиками, особливо кефіром, борщем, квашеною капустою, пивними дріжджами, стимулюють імунітет.
Гарячі продукти, такі як перець, гостра гірчиця, хрін, часник, цибуля, можна вживати в помірних кількостях, оскільки вони мають протизапальну дію носа, сприяючи відтоку слизу. Цибуля допомагає прибрати затори і усунути надлишки слизу на різних рівнях в організмі. Часник також має багато терапевтичних властивостей: він покращує активність білих кров’яних тілець, збільшує вироблення антитіл, знищує грибки та грибки, такі як кандида.
Серед прянощів імбир, куркума, орегано та зелений чай - це рослини з важливою імуностимулюючою роллю, які можуть надати аромат чаям та продуктам, приготованим сьогодні.
Засоби, вивчені від бабусі, також можна застосовувати протягом цього періоду карантину та ізоляції:
- гарячі ванни для ніг з гірчичним борошном
- компреси з гарячою водою на обличчя для оздоровлення пазухи
- інгаляції з настоєм листя сосни або майорану.
І надзвичайно важливим є те, що ми перетворюємо викликану паніку і тривогу на радість проводити час із близькими, пестити своїх дітей і знову відкривати спокій і тишу дня, коли ми не є випробуванням часу і маємо час поговорити із собою та Богом. . Давайте мати здоров’я!