Карате, щоб досягти рівноваги, зміцнити своє тіло і розум
Карате є частиною так званих японських єдиноборств. Справжнє походження цього бойового спорту насправді виникло на острові Окінава, головному острові архіпелагу Рюкю, який на той час був незалежним. Ми могли б перекласти слово наступним чином: "кара" означає порожнечу, "ти" - це техніка і, розширюючи руку, якою вона виконується, тому карате буквально "порожньою рукою". Однак спочатку ідеограми, що використовувались для позначення карате, означали "китайський бокс", пізніше назва була змінена на початку 20 століття, жертва опозиції між Китаєм та Японією. Багато наших спортивних тренерів можуть навчити вас рухам цього бойового виду спорту та душевного стану, а також своїм власним кодексам.
Карате: коди та приписи
Техніка карате створена, щоб захищатись і реагувати атакою ударами різними частинами тіла. Ви можете атакувати відкритою або закритою рукою, передпліччям, ступнями, ліктям або колінами.
Направити учнів на краще духовне сприйняття бойових мистецтв. Майстер Гічин Фунакосі розробив Ніджукун або, простіше кажучи, 20 заповідей, якими керує Каратедо. Кожен каратист повинен дотримуватися своїх приписів, які є майже важливішими за саму практику. Кожна з цих 20 заповідей дуже коротка і має філософський характер.
1- Каратодо ва Рей ні Хаджимарі, Рей Ні Овару Кото Ва Васуру На - Пам’ятайте, що карате починається і закінчується з повагою.
2- Карате ні сенте наші - У карате немає першої атаки.
3- карате ва гі но тасуке - Карате - це інструмент справедливості.
4- Mazu jiko wo shire, shikashite ta wo shire - Спочатку пізнай себе, а потім пізнай інших.
5- Гідзюцу йорі сінджуцу - Розум сильніший за техніку.
6- Kojoro wa hannata ni koto wo yosu - Звільніть свій розум і тримайте його вільним.
7- Wazawai wa ketei ni sho zu - Нещастя випливає з нехтування.
8- Доджо номі но карате до ому на - Не думайте, що карате практикується лише в доджо.
9- карате но джугьо ва ішо де ару - Навчання карате триває все життя.
10- Arayuru mono wo karate kaseyo, soko ni myo-mi ari - Подумайте, що все в житті може бути за допомогою карате, в цьому криється прихована тонкість.
11- карате ва ю ноготоші тезу нецудо во атаєзареба мото но мізу ні каеру - Карате схоже на окріп, який знову стає холодним, якщо ви постійно його не нагріваєте.
12 - Кацу-кенге ва моцу на, макену-кенге ва хіцуйо - Не думайте про перемогу, думайте про те, щоб особливо не програти.
13- Teki ni yotte tenka seyo - Змінюйтесь відповідно до вашого опонента.
14- Ікуса ва кьо-дзюцу но соджу ікан ні арі - У бою стратегія полягає в тому, щоб відрізняти отвори від невразливих точок.
15- Hito no teahi wo ken to omoe - Думайте про людські руки та ноги, як про шаблі.
16- Danshi mon wo izureba, hyakuman no teki ari - Мимо вашого будинку чекає 1 мільйон ворогів.
17- Kamae wa shoshinsha ni ato wa shizentai - Новачок повинен дотримуватися офіційної постави охоронця, природна постава настане пізніше.
18- Kata wa tadashiku, jissen wa betsumono - Ката повинна виконуватися суворо, в бою це інша справа.
19- Чикара но кьоджаку, тай но шиншуку, ваза но канкю уо васуреру на - Не забувайте модулювати силу сили, еластичність тіла та відносну швидкість техніки.
20- Цуне ні шинен куфу сейо. - Думайте про це весь час і дотримуйтесь цих приписів щодня.
Однак існують нюанси технічного та філософського змісту залежно від стилю, що походить від різних шкіл (Шорін-Рю, Шоткан, Шоткай, Вадо-Рю, Шіто-Рю, Гю-Рю, ...).
Щоб оволодіти цими техніками в бою, навчання передбачає три напрямки навчання:
Кіхон
Кіхони - це основні прийоми (атаки, блокування, контратаки ...), які повторюються з одного боку татамі на інший для отримання знань. Сенсей (або майстер) демонструє певний рух, і студент повторює його, щоб його вивчити.
Кіхон також дозволяє для підтверджених каратистів вдосконалити свою техніку, повторюючи рухи і таким чином набирати силу та швидкість. Невтомно репетируючи основні прийоми, готує практикуючого до володіння карате. Повторюючи рухи, вони стануть рефлексами і відбуватимуться природним шляхом.
Ката
Кати зустрічаються в різних японських єдиноборствах, таких як дзюдо, карате або айкідо. Це послідовність прийомів, що виконуються у вакуумі, що імітує справжній бій. Рухи були кодифіковані з досвіду бійців, імена яких загублені. Згодом ката стали інструментами для передачі техніки та принципів бою. Виконані рухи мають назву, а потім можуть виконуватися з партнером. Потім ми називаємо цю вправу бункай.
Метою виконання ката є робота над жестами та позами у сценаріях, щоб навчитися виконувати їх із більш спокійним та прикладним способом, ніж під час бійки. Вони також мають на меті виявити основоположні принципи цього бойового мистецтва: управління відстанями, рівновага, координація послідовностей руху. Ката виконуються як хореографія. Ланцюги тривають хвилину і більше. Рухи виконуються в багатьох напрямках, але виконавець рухається здебільшого по прямій лінії, а не по колу, вперед-назад, убік або по діагоналі від початкової точки.
Щоб піти далі у вивченні ката, ви можете переглянути це посилання.
Куміте
Куміте - звичайний бій карате. Тому це практикується з двома партнерами. Атаки та блоки можуть бути визначеними або безкоштовними. Потім вільний бій називається Ju kumite. Це практикується по-різному, залежно від стилів карате, наприклад, атаки можуть виконуватися з незначним або відсутністю контакту між партнерами, вони, як кажуть, контролюються. В інших стилях, таких як кіокушин карате, хіти набагато стійкіші. Правила бою також можуть бути різними. Іноді можна вдарити кулаками в обличчя (шотокан), тоді як в кіокушині це заборонено. Захист також відрізняється: іноді застосовується шолом чи ні, протектори для ніг або рукавички. Але у всіх випадках вам знадобляться Кейкогі або Каратегі (часто неправильно названі Кімоно) та пояс (також Обі), якщо Ви хочете слідувати його вченню в доджо.
Карате - це спортивна діяльність, яка зміцнить ваше тіло і дозволить отримати гнучкість. Практикуючись, ви також придбаєте хорошу координацію кінцівок, отримаєте рівновагу та вибуховість. Більш конкретно, у підлітків карате може мати справжні виховні чесноти, навчаючи їх повазі та направляючи їх енергію (див. Їх агресивність). У людей похилого віку карате, а точніше ката, будуть справжнім гімнастичним підтримкою тіла з точки зору рівноваги та м’язової маси: це засіб запобігання падінням та переломам, особливо шийки стегнової кістки.
Ми працюємо зі спортивними тренерами, які можуть навчити вас практиці цього єдиноборства. Вони прийдуть безпосередньо до вас додому, щоб навчити вас його основам та кодам. Таким чином, ви можете досягти своїх цілей за допомогою спеціально розроблених для вас тренінгів та адаптованих до ваших фізичних можливостей.