Кардинальна зміна дієти, можлива за правилом 100 днів
"Я їв кренделі по дорозі на роботу і пив каву". Чому? Рефлекторно, більшу частину часу. І коли ви хочете змінити свій раціон, скажімо, щоб схуднути, вам все одно доведеться досягти рефлексу.
І створюється він як мінімум за 3 місяці.
У психології існує правило, що будь-яка серйозна зміна в нашому житті потребує тримісячного періоду. Точніше на 100 днів. Застосовується у всіх напрямках, в тому числі при кардинальній зміні дієти.
Лікар. Михаела Біліч, дієтолог: "Вони надзвичайно лицемірні, сповнені ентузіазму. Все, в тому числі і їжа, робиться з прихильністю. Або ми робимо це сьогодні, нас не цікавлять наслідки, або завтра ми починаємо дієту і не хочемо Ми ні в якому разі не відхиляємось. Ми приймаємо абсолютно жорстокі та мучні правила. Отже, якщо ви хочете змінити свій раціон на краще, щодня робіть маленькі кроки, поки не ввійдете в рефлекс.
100 днів навмисної зміни їжі буде важким.
Але після цього інтервалу їсти менше не потрібно зусиль волі. Давайте подивимося, що реалістично в харчуванні, як це виявили цілі покоління західноєвропейських лікарів.
Читайте також
Лікар. Михаела Біліч, дієтолог: "Якщо сьогодні ми з'їли 5 сармалів, а завтра ми маємо намір з'їсти 4, це досяжно. Але якщо сьогодні ви з'їсте 10 сармале, а завтра я скажу" я більше ніколи не буду їсти сармале "- це малоймовірно. Якщо сьогодні вам це вдалося зробити 10 хвилин вправ, і ви робите це протягом 100 днів, це відбиватиме вас ".
Однак після рефлексу інформація про те, що на пластині є щось інше або менше, повинна зберігатися частиною мозку, яка регулює акт прийому їжі.
Лікар. Антонела Бурлаку, первинний ендокринолог: "Гіпоталамус - це нейроендокринний мозок, тому він є своєрідним контролером дорожнього руху, регулює баланс споживання - споживання та споживання їжі".
Ця частина мозку дізнається лише через 6 місяців, що у вашому житті є хороші харчові звички. І тому для помірного харчування потрібно не менше 6 місяців. Не тому, що вам кажуть дієтологи. Подобається це нам чи ні, але так працює мозок людини, той, який навіть контролює власну фігуру.