Кардіо або гирі Що має кращі результати для схуднення Об’єктивний голос Брейли
- Дім
- Перша сторінка
- редакційна
- заголовок
- Місцеві
- Економічний
- Соціальна
- Політична
- Адміністрація
- Культура
- освіта
- Здоров'я
- Спорт
- скормонітору
- Карикатура
- ZoomZet
- Національний
- Міжнародний
Ти тут
Здоровий дух у здоровому тілі - це приказка, яку всі чули, але не всі зрозуміли у справжньому розумінні цього слова. Доказом цього є зростання кількості людей, які стикаються із зайвими кілограмами.
Ожиріння або надмірна вага - це, без сумніву, серйозна проблема зі здоров’ям, яка може мати багато короткострокових та довгострокових наслідків. Переваги завидної фігури є популярною темою, і тут ми маємо на увазі не лише естетичні міркування, але й їх наслідки для всього тіла. Існує багато способів схуднення. Харчування відіграє важливу роль у цьому процесі, особливо, оскільки це пов'язано з регулярними фізичними навантаженнями. Питання, яке задають собі багато людей: як схуднути швидше - виконуючи кардіо вправи або піднімаючи тяжкість? Ми постараємося зробити ваш вибір простішим, щоб досягти бажаної цифри.
Обидва види спорту допомагають схуднути і беруть участь у спалюванні калорій. Чим частіше ви практикуєте їх, тим більша користь. Під час кардіотренування ви спалюєте близько 12 калорій на хвилину, тоді як підняття тягарів призводить до спалювання 10 калорій на хвилину. Незважаючи на це, після тренування, яке передбачає підняття тягарів, відбувається прискорення метаболізму. Таким чином, спалюється більше калорій, навіть коли спортивна діяльність перервана (у стані спокою).
Дослідники дійшли висновку, що метаболізм можна збільшити до 10% протягом трьох днів після такого тренування. Одним з пояснень може бути стійке скорочення м’язів під час підйому ваги.
З чого почати: кардіотренажери або гирі?
Ви можете почати з того, яка діяльність вам сподобається. Умовою є те, що тіло має належний обігрів, щоб уникнути перевантажень. Обидва заходи можуть допомогти вам спалити калорії і, очевидно, досягти бажаної ваги. Для м’язів підняття тягарів може бути травматичним, тому наша рекомендація полягає в тому, щоб заздалегідь зробити кілька кардіовправ. Таким же чином ви можете закінчити тренування, яке передбачає обробку ваг, кількома простими кардіо вправами, щоб позбутися накопиченого напруження.