Кардіо вдома, який пристрій вибрати Телемагазин
Заняття вдома - це просте рішення відновити або підтримувати фізичну активність у своєму власному темпі, залежно від ваших очікувань та вашого графіку. Залишилося правильно вибрати машину, щоб схуднути, попрацювати на витривалість або тонізувати силует !
Який найповніший фітнес-пристрій ?
Якщо ви шукаєте домашній тренажер, який може працювати на все тіло, розгляньте весляра, який вважається найбільш повноцінним тренажером. Натхненний рухами веслування, він ефективно зміцнює кожну зону одночасно, покращує серцево-судинну витривалість та спалює жир для прискорення схуднення. Це, не травмуючи суглоби. Єдиним мінусом є те, що він громіздкий і не дуже підходить для невеликих приміщень.
У цьому випадку замість цього виберіть спортивний пристрій з вертикальними розмірами, простіший для зберігання, ніж весляр. Такий пристрій, як Body Moove Він також обіцяє опрацьовувати всі м’язи завдяки постійним рухам, що залучають все тіло: сідничні м’язи, ноги, руки, спину, черевний прес ... Це також дозволяє цілеспрямованим вправам привести в тонус певну область, на відміну від гребця.
Яке саморобне спортивне пристосування для схуднення ?
Остерігайтеся плутанини, жоден спортивний прилад не може змусити вас схуднути без адекватного способу життя. A машина для схуднення це машина, яка збільшує витрати енергії, іншими словами, спалює калорії. Це також допомагає тонізувати силует, збільшуючи частку м’язів і зменшуючи жирову клітковину. Але хоча фізична активність необхідна для схуднення і може збільшити та пришвидшити її, вона завжди повинна супроводжуватися збалансованим харчуванням для досягнення своєї мети. Щодо того, щоб знати, який домашній тренажерний зал вибрати, щоб схуднути, думайте про довговічність, а не про інтенсивність: краще м’якший пристрій, який спонукає вас користуватися ним часто і регулярно, а не надто інтенсивний апарат для схуднення, який відмовляє вас згодом. Кілька тижнів. Помірні тривалі зусилля також вигідніші для схуднення та організму, ніж інтенсивні короткочасні зусилля !
Який найкращий пристрій для вправ вдома ?
Все залежить від ваших потреб. Якщо у вас є місце для його розгортання, компактна бігова доріжка дозволяє щодня ходити, сприяючи м’якому схудненню та відновлюючи фізичні навантаження у своєму власному темпі, вдома. Решту часу його можна зберігати складеним у шафі або під предметом меблів. Для роботи над кардіо та витривалістю, навпаки, вам потрібно буде вибрати швидку та динамічну ходьбу, а не просту ходьбу.
У вас є місце, але ненавидите спорт або швидко набридаєте? Дослідіть асортимент грайливого домашнього спортивного обладнання, наприклад, міні-батут. Стрибати силует 2 дозволяє, наприклад, справжні кардіотренінги вдома ліпити силует і виводити токсини, з усім задоволенням від гри, яка виглядає по-дитячому, оригінально та розважально.
Інший варіант, степпер. Компактний, простий у використанні вдома і доступний для всіх рівнів, він складається з двох кроків, на яких можна натиснути, щоб відтворити ефекти підйому сходами. Ідеально підходить для зміцнення нижньої частини тіла, вона може супроводжуватися ручками на кінці еластичних стрічок, на яких можна потягнути, щоб одночасно здійснювати верхню частину тіла. Незалежно від моделі, переваги степпера для серцево-судинної витривалості визнані одноголосно: як піднімаючись сходами, серцеві та дихальні ритми прискорюються, поки тіло спалює калорії. З часом витривалість покращується, організм тонізується, а витрата енергії допомагає при втраті ваги. Переваги, подібні до бігових, словом. Але без ударів через тиск ніг на землю, що може послабити спину і суглоби, оскільки ступні ніколи не злітають зі сходинок степпера. Практика степпера дозволена також вагітним жінкам.
Як ефективно крокувати ?
Ви вибрали степпер? Якщо ви хочете швидко схуднути або наростити м’язи, не погоджуйтесь на вправи постійної інтенсивності перед телевізором. Вибирайте інтервальні сеанси, що збільшують енергетичні витрати та кардіотренування, чергуючи тридцять секунд у повільному темпі та тридцять секунд у швидкому темпі протягом десяти хвилин. Зробіть п’ятихвилинну перерву, а потім повторіть за бажанням.
У будь-якому випадку розігрійте за п’ять хвилин до цього, випийте та розтягніть через п’ять хвилин. Що стосується темпу тренувань, то для хороших результатів віддайте перевагу щоденним тренуванням, починаючи з десяти хвилин, а потім з часом збільшуючи до двадцяти хвилин. В іншому випадку рахуйте щонайменше два сеанси по 30-45 хвилин на тиждень.