Кардіо вправи для початку

Цей вміст не сумісний з AMP.

початку

Люсьєн Куломбель, спортивний тренер, змушує ваше серце битися швидше! Кардіо вправи покращують витривалість і зміцнюють серцевий м’яз. Це також найкращий спосіб наростити м’язи і схуднути. Ось хороший початок !


Велосипед

Нічого не може бути простішим, кожен знає, як це зробити. Без спільного ризику велосипед залучає велику м’язову масу і дозволяє швидко спалювати калорії.

З класичним або велотренажером достатньо близько 30 хвилин помірної активності щодня або двох-трьох інтенсивніших занять на тиждень.


Весляр


Еліптичний тренажер

Еліптичний тренажер відтворює рух бігу без удару на землю. Більше рекомендується людям із проблемами суглобів, оскільки він менш травматичний, або людям із зайвою вагою.

Інтенсивність вправи може змінюватися залежно від опору машини, що регулюється.


Ручний велосипед


Скакалка


Насос на коробці

Чергуйте віджимання з невеликим стрибком на ящику, або робіть це, не піднімаючи. Рух опрацьовує все тіло завдяки власній масі.


Якщо ви починаєте займатися фізичною активністю, не соромтеся спостерігати за професіоналом для більшої безпеки та кращих результатів.