Кардіообладнання степпер, бігова доріжка або гребний ергометр - що найкраще для витривалості
Якщо ви хочете успішно схуднути і потренувати своє тіло, вам доведеться щось зробити для своєї витривалості. За допомогою спеціальних кардіотренажерів це можливо у тренажерному залі або вдома. Степпер, бігова доріжка або гребний велоергометр: який пристрій мені найкраще підходить?
Кардіо-машини в чеку
радник
Жінки: Біг! Бігайте красиво, здорово і безкоштовно!
Injoy - це підходящі спортзали у великому випробуванні
BILD просвітлює вас! Найбільші помилки в спорті
Перед початком роботи нетренованим людям обов’язково слід проконсультуватися з лікарем. За допомогою вправи ЕКГ він може визначити максимальну продуктивність або максимально можливу частоту пульсу.
Тренування на кардіотренажерах позитивно впливає на організм, особливо коли ви осідаєте на 70-80 відсотків найвищої частоти пульсу.
Наприклад, на біговій доріжці:
Найбільший плюс бігової доріжки в тому, що ви можете тренуватися незалежно від погоди та часу. Тож немає виправдань, якщо слабший я скоріше відправив би нас на диван. Крім того, рухи м’яко впливають на суглоби, оскільки бігова поверхня з ним коливається, тому частина вібрацій поглинається.
Недолік: Бігова доріжка підходить лише обмежено людям із надмірною вагою або проблемами з колінними та тазостегновими суглобами чи хребтом.
Порада: Збільште навантаження, вибираючи нахил і махаючи руками під час руху, це збільшує тренувальний ефект.
Ви можете прочитати у полі вгорі ліворуч, який кардіотренажер найкращий для вас.
Ви працюєте більше стоячи, ніж сидячи? Або ви страждаєте від проблем зі спиною? Журнал McFit "Просто добре виглядати" склав перелік, який пристрій для кого особливо підходить: