Кармен Брума "Я відновила свою фігуру через 2 з половиною місяці після народження" - Схудла або Товста

Кармен Брума вразила ефектно після пологів, тому ми запросили її поділитися своїми секретами з усіма читачами і, особливо, з нашими читачами. У наступних рядках Кармен пропонує безліч важливих порад та правил для підгонки завдання та відновлення максимальної форми за найкоротший час.!

Нежирна або жирна: Ви вразили ефектно після пологів! Розкажи нам, у чому твій секрет?

Кармен Брума: Це вже не секрет, я його опублікував. Він називається "Щоденник вагітності - як контролювати свою вагу і мати здорову дитину", і його можна знайти в книгарнях по всій країні та в Інтернеті на веб-сайті librarie.net. Рішенням для мого швидкого одужання став контроль за харчуванням під час вагітності. Якщо ви наберете 30-40 кілограмів під час вагітності, вам, як правило, буде важко швидко повернутися до попередньої цифри. З іншого боку, якщо ви важите всього 10 кг, як це сталося в моєму випадку, ви можете дуже швидко відновити свою фігуру. На це у мене пішло 2 з половиною місяці.

С.Г .: Власний досвід надихнув вас на написання книги, присвяченої харчуванню вагітних?

C.B.: Так, це кут підходу у всіх 3 моїх книгах. Я не лікар і ніколи не стверджував цього. Я жінка, яка пережила певний досвід і яка ділиться рішеннями, які працювали в її справі, в надії, що вони будуть корисні іншим. Мені, наприклад, мені дуже допомогло прочитати досвід інших жінок, які народили природним шляхом.

С.Г .: Для деяких жінок вагітність - це час, коли вони «дозволяють» що-небудь. Як ти утримався від пожадливості чи спокус?

C.B.: Завдяки волі, дисципліні та впевненості, що здоровий розвиток вагітності також залежить від того, що я їжу.

С.Г .: Як виглядає день у вашому житті під час вагітності?

C.B.: Існує велика різниця між першими тижнями вагітності та останніми. Одного разу в першому триместрі, коли у мене була сильна нудота, вона незмінно починалася так само ...:). В решті вагітності я почувався дуже добре, був активним, займався фізичними вправами до останнього дня.

С.Г .: Як ви запобігли появі розтяжок, з якими стикається стільки жінок?

C.B.: Я думаю, що найкращий спосіб запобігти появі розтяжок - це контролювати свою вагу. Якщо ви накопичуєте 10-12 кг, правильно гідратуєте, їсте здорові жири і використовуєте крем з еластином, колагеном та чорнобривцями, у вас є великі шанси не отримати розтяжок. Це я зробив. Очевидно, генетичне успадкування також відіграє дуже важливу роль.

С.Г .: Які ваші особисті правила повернення форми після вагітності?

C.B.: Навіть якщо це звучить парадоксально, повернення форми після вагітності починається з першого дня, коли у вас є підтвердження, що ви вагітні. Даремно ви кажете свої надії на високоефективні пристрої, чудо-таблетки або драконівські дієти. Запорука вражаючого одужання криється в 9 місяцях вагітності. Ось деякі мої правила:

1. Я займався 5-6 разів на тиждень на шостий день після народження. Я не ходив у тренажерний зал, тренувався в парку чи вдома - тренування схожі на ті, що в моїй програмі 3 S - Здорові, Стрункі, Сатула.
2. Я не одягав ременів.
3. Я не робив жодного лікування в вишуканому салоні.
4. Я постійно їв (майже щодня) м'ясо, йогурт, яйця, салат, рибу, авокадо, насіння (коноплі, кунжут, чіа, гарбуз), абрикоси, диню, вишню, гриби, лободу, розділені на 3 прийоми на день і 1-2 закуски.

С.Г .: Які найважливіші поради для жінки, яка хоче завагітніти і готується до вагітності? Але вагітна жінка?

C.B.: Є багато порад, які мені допомогли і які я написав у книзі. Я думаю, що важливо повідомити себе і бути розумово підготовленим до цього етапу свого життя.

С.Г .: Які принципи харчування та способу життя ви застосовуєте до свого маленького хлопчика?

C.B.: Наразі ми годуємо грудьми, але я переконана, що важливим є приклад, який Владут побачить у родині.

С.Г .: Як довго після народження ви знову почали займатися спортом?

C.B.: На шостий день я пробіг 3 км.

С.Г .: Як часто і скільки ви рухаєтесь?

C.B.: 5-6 тренувань на тиждень, максимум 30 хвилин.

С.Г .: Які ваші улюблені види спорту?

C.B.: Легка атлетика, гімнастика та фігурне катання.

С.Г .: Ви вважаєте, що силові вправи настільки ж важливі, як і кардіо?

C.B.: Так, обидва повинні бути частиною здорового способу життя.

С.Г .: Існує рецепт із гарантованими результатами, щоб схуднути і надати тонус своєму організму за рекордні терміни?

C.B.: Загалом, швидке схуднення несе неприємні витрати.

С.Г .: Ви коли-небудь мали дієту для схуднення?

C.B.: Незліченна. Я говорив про це у своїх книгах. Колись у мене було на 35 кг більше, ніж зараз.

С.Г .: Ви любите готувати? Якщо так, будь ласка, запропонуйте нашим читачам кілька рецептів, які ви перевірили!

C.B.: Я люблю готувати страви, які готуються швидко, і багато з них я публікую на своїй сторінці у Facebook, Кармен Брума Офіціал.

Рецепт зернових з йогуртом

• 1 чайна ложка пророщеної гречки
• 2 чайні ложки пшоняних пластівців
• 1 чайна ложка насіння конопель
• 1 чайна ложка меленого насіння льону
• 1 чайна ложка кокосової стружки
• 1 чайна ложка годжі та мерисору
• Кориця

Приготування: Змішайте всі інгредієнти і подавайте свіжими.

Печінковий салат для жінок, які годують груддю

• 100 г печеної курячої печінки
• 1 болгарський перець
• Листя салату
• 3 чайні ложки насіння білого або чорного кунжуту
• Конопляна олія
• Сіль, кріп

Підготовка: Покладіть печінку з водою і трохи пальмової олії в керамічний піддон і залиште в духовці на 30 хвилин, а потім змішайте з іншими інгредієнтами.

---