Кармен Брума "Не можна їсти картоплю фрі та шоколад і виглядати як модель" - Алекс
Книгу вона написала не тому, що це модно, а тому, що вона справді знайшла формулу, яку хотіли знати дедалі більше людей. "SLIM", виданий два роки тому, варто прочитати не через якесь чудодійне засіб для схуднення, а тому, що він пропонує зразкову модель волі щодо подолання власних слабких місць.
Кармен зізнається, що їй подобається солодощі і з великими зусиллями перед ними чинить опір, бо дотримується дуже жорсткого графіку в плані харчування. Після зимових канікул він візьме участь у кампанії схуднення та детоксикації, в якій буде спортивним інструктором та дієтологом. "Люди отримуватимуть консультації щодо фізичних тренувань та дієту, якої слід дотримуватися протягом місяця. Втрата ваги та детоксикація здійснюватимуться природним шляхом, а не за допомогою чудо-таблеток. Є трави, які сприяють швидшій детоксикації, але це неможливо без правильного харчування.
Пост також не розуміється належним чином. Деякі поститься, вживаючи пух, чіпси та овочевий паштет, не розуміючи, скільки токсинів вони засвоюються. Крім духовного розуму, піст також має медичну мету детоксикації. Правильний раціон повинен ґрунтуватися на овочах, фруктах, олійних культурах, можливо, цілісному зерні та багатьох чаях. Приблизно такий же і в термічно непідготовленому варіанті ".
"Я дотримуюсь правил з понеділка по п'ятницю"
Я запитую її, чи не втомлює цей ритм життя. "Для мене це спосіб життя. Я ніколи не міг нудьгувати нормальністю і тим, що мені подобається. Вони не є спортивним автомобілем, який спить і прокидається в тренажерному залі і ніколи не дозволяє собі надлишку в плані харчування. Я поважаю лише деякі правила, але у мене також бувають моменти розслаблення, коли мені дозволяють їсти солодощі або все, що я хочу, навіть якщо це заборонено. В принципі, з понеділка по п’ятницю я дбаю, щоб не обдурити, а в суботу та неділю можу собі дозволити таку їжу ".
Як це триває протягом тижня? "Це питання дисципліни та виховання. Ви повинні визначити свої пріоритети і подумати над тим, що для вас найголовніше: бути здоровим, виглядати добре, подобатися побаченому в дзеркалі або їсти що-небудь, не беручи нічого до уваги. Тим, кому це важко, слід подумати, що це все одно, що чистити зуби. Вам не завжди хочеться, іноді хочеться пропустити цей ритуал, але ви все одно робите це. З часом це стає рутиною та способом життя. Я не роблю особливих справ, хоча люди, з якими я спілкуюся, мають таке сприйняття. Я нормальна людина, яка усвідомила деякі речі і зробила певний вибір. Не можна всього мати. Не можна постійно їсти картоплю фрі та шоколад і виглядати як модель.
Але той, хто хоче бути здоровим, енергійним і добре виглядати, повинен від чогось відмовитися. Хороша частина полягає в тому, що відмова не є постійною. Вам просто потрібно вибрати правильний час, щоб обдурити. Якщо це трапляється вранці або після занять спортом, коли прискорюється метаболізм, то це не проблема. Те, що я роблю з точки зору харчування, не дуже суворе, це швидше бульварний варіант моєї дієти ", сміється Кармен.
Спорт у власній вітальні
Він теж не займається спортом щодня. "З нею все в порядку. Я не спортивний спортсмен і не готуюсь до жодного змагання. Ідеальне поєднання - це спортивний день, день перерви. Організму потрібна перерва, і досить чотирьох днів на тиждень. Ви не можете щодня відвідувати тренажерний зал, ні через розклад, ні затори, але ви також можете тренуватися вдома, а результати схожі на результати у тренажерному залі ".
Він був натхненний фільмами та DVD-дисками спортсменів-виконавців. "Мої тренування нетривалі, але дуже інтенсивні, засновані на протоколі Tabata. Це тип тренування, винайдений цим вчителем японської мови, який виявив, що якщо ви виконуєте вправи протягом 20 секунд з максимальною інтенсивністю, а потім 10-секундну перерву протягом чотирьох хвилин, ви спалюєте більше калорій, ніж за допомогою класичного кардіотренування.
Я знайшов кілька комбінацій, які можна зробити вдома і для яких не потрібно багато місця або спеціальних пристосувань, крім м’яча, мотузки або двох пляшок води. У мене багато ефектів, тому що я більше не витрачаю час на дорожній рух, не займаю черги біля приладів у тренажерному залі, і мені навіть не потрібно виділяти певний час зі своєї програми. Я роблю вправи у власній вітальні. Я розмістив тренінги в блозі Мірчі (Бадеа), і вони були дуже успішними, тому що вони тривають 15 хвилин і не потребують спеціального обладнання ".