Кармен Брума рекомендує весняну дієту для пружного та здорового тіла! Ось так ви позбулися астенії

Весна - сезон переходу біоритму, і це має переваги та недоліки. Організм прискорює процеси детоксикації, щоб впоратися з новим біологічним циклом. Підвищення зовнішньої температури та продовження світлового періоду позитивно впливають на нервову систему та гальмують нервовий центр голоду. Базальний обмін у цей період дещо прискорюється, і завдяки цій весні ідеальний сезон для схуднення та реалізації здорових звичок життя. З точки зору недоліків ми можемо передати астенію, втому та можливість реактивації таких захворювань, як виразка та гастрит.

весняну

Список покупок на весну:

1. ВСІ СЕЗОНИ ОВОЧІ ТА ОВОЧІ, салат, стевія, лобода унтизор, леурда, салат, шпинат, кріп, петрушка, зелена цибуля, кропива, нова морква, огірки, редиска. Вони багаті вітамінами А, С, мінералами, клітковиною, фітонутрієнтами, стимулюють імунну систему, травлення та регулюють рівень холестерину. З’їдайте щодня не менше 2 свіжих салатів «з усім».

2. РИБА І ЯГНЯ Риба Біла риба будь-якого виду - це м’ясо доброї якості, легко засвоюване та з низьким споживанням калорій. Містить якісний білок, фосфор, йод, калій, залізо, важливі елементи для функціонування імунної системи. Баранина є здоровою альтернативою яловичині або курці. Якщо ви виберете слабкі частини (м’якоть) і приготуєте їх у духовці, ви отримаєте їжу, багату залізом, цинком, вітаміном В12, лінолевою кислотою та приблизно 170 кал/100 г. Продовження ТУТ.