Картинки М’ясо, яке ви їсте - що корисного f; Ви рецепти їжі - 2020
Загублений студент | Густав Сак (автобіографічний роман) (листопад 2020).
яловичина
Це буде поганий реп. Хоча вживання занадто великої кількості жирного червоного м’яса може бути шкідливим для здоров’я, нежирне червоне м’ясо не підвищує рівень холестерину і містить такі поживні речовини, як білок, вітамін В12, залізо, ніацин та цинк. Яловиче філе - це пісний, смачний і корисний спосіб.
Проведіть пальцем 2/8, щоб продовжити
Як і яловичина, баранина є хорошим джерелом білка, омега-3 жирних кислот, вітаміну В12, ніацину, цинку та заліза. Ірландське рагу з баранини зі здоровими овочами та пісним бараниною - чудова їжа, якою можна поділитися з друзями.
Проведіть пальцем 3/8, щоб продовжити
зубри
Це одне з найсвіжіших червоних сортів м’яса, завдяки якому здоровіше починати. Але є й більше: порівняно з яловичиною з однаковим вмістом жиру, зубри не виробляють стільки жирових відкладень, які можуть закупорити артерії та призвести до серцевих захворювань.
Проведіть пальцем 4/8, щоб продовжити
козел
У США не так багато меню, але три чверті світу його їдять. У ньому набагато менше жиру та калорій, ніж в іншому червоному м’ясі, і воно містить багато вітамінів та поживних речовин. У ньому також дуже мало насичених жирів - навіть менше, ніж у курці. Індійське козяче каррі - чудовий спосіб ознайомитися з ним.
Проведіть пальцем 5/8, щоб продовжити
курка
Це набагато менше насичених жирів - найшкідливіший з усіх - ніж більшість червоного м’яса. Порція, що утримує 3 унції, містить 25,9 грама білка разом із незамінними амінокислотами, залізом та ніацином. Вони допомагають росту клітин та обміну речовин. Смажте цілу птицю і подавайте з простим зеленим салатом.
Проведіть пальцем 6/8, щоб продовжити
Туреччина
Як і курка, індичка містить усі дев’ять незамінних амінокислот (відомих як повноцінний білок). Це також менше насичених жирів, ніж більшість червоного м’яса. Однак господарі Подяки щороку дізнаються, як важко може бути добре підготувати цю птицю. Спробуйте в коптильні на відкритому повітрі протягом декількох годин, поки м’ясо не стане м’яким.
Проведіть 7/8, щоб продовжити
печінка
Печінка, особливо яловича печінка, є одним з найбільш поживних видів м’яса, яке ви можете з’їсти. Це чудове джерело високоякісного білка. Вітаміни А, В12, В6; Фолієва кислота; Залізо; Цинку; і незамінні амінокислоти. Як щодо паштету з яловичої печінки та гарного келиха червоного вина?
Проведіть пальцем 8/8, щоб продовжити
свинина
Пісна свинина так само корисна для вашого організму, як нежирна яловичина та курка. В одному дослідженні заміна нежирної свинини яловичиною та куркою призвела до зменшення жиру в організмі та покращення здоров’я серця. Для ароматного споживання спробуйте свинячу вирізку, наповнену свининою. Він м’який, ароматний і ідеально підходить для смаження на грилі.
Проведіть пальцем, щоб рухатися далі
Далі
Наступна назва слайд-шоу
Джерела | Медичний огляд 31.07.2014 Переглянуто Крістін Мікстас, RD, LD 31 липня 2018 року
4) EzumeImages/Thinkstock
5) Олівер Гофман/Thinkstock
NIH: Листівки про харчові добавки.
Національні інститути охорони здоров’я: «Нежирне м’ясо та здоров’я серця», «Вплив свіжої нежирної свинини на кардіометаболічні параметри», «Роль м’яса птиці у збалансованому харчуванні, спрямованому на збереження здоров’я та добробуту: документ італійського консенсусу», Bison Meat Has нижчий атерогенний ризик, ніж яловичина у здорових чоловіків. "
Клівлендська клініка: "7" несексуальних "продуктів, які слід їсти".
USDA: "Курка та Туреччина - харчова інформація (PDF)."
Розширення університету штату Мічиган: "Їжте козу! Це здоровий вибір!"
Оцінено Крістін Мікстас, РД, LD 31 липня 2018 р
Цей інструмент не надає медичних рекомендацій. Дивіться додаткову інформацію.
Цей інструмент не надає медичних рекомендацій. Він призначений лише для загальної інформації та не стосується окремих обставин. Він не може замінити професійну медичну консультацію, діагностику чи лікування і не повинен використовуватися як допоміжний засіб для прийняття рішень щодо вашого здоров'я. Ніколи не ігноруйте професійну медичну пораду при зверненні до лікаря, оскільки ви щось читаєте на веб-сайті. Якщо ви підозрюєте, що у вас може виникнути надзвичайна ситуація, негайно зателефонуйте своєму лікарю або зателефонуйте за номером 911.