Картопля фрі без смаження (але того ж смаку) (129 Ккал) СВІТЛО ДЛЯ МЕНЯ
І так, я тобі це обіцяв деякий час тому. Будьте обережні, я не говорив, що це не масло, я просто кажу, що масло не буде безпосередньо контактувати з картоплею фрі. Яким дивом? Поясню вам, але для цього все-таки потрібен певний матеріал, починаючи з страви з пірексу ...
Метод Лайтумі = 0 CoolHelp/людина: Полудень (з попереднього етапу)
WW Smartpoints = 3 SP/людина (150гр)
WW Propoint = 3 бали/людина (150гр)
Дієта Дюкана: PL, Conso і Stab
Стіл калорій (на 100гр)
| Разом | 86 ккал | 0 г. | 1,5 г. | 18,67 г. |
Інгредієнти (для 1 людини або 129 ккал):
-1 велика картопля (або 2 моркви або 1 великий пастернак)
-3 ст. Ложки олії на ваш вибір
-1 столова ложка води
-Сіль
Почнемо з того, що помістимо масло і воду в страва з пірексу . Наріжте картоплю (або інший овоч) жульєном (паличкою).
Покладіть друшляк (пластик) однакового розміру на блюдо з пірексом і покладіть туди фрі. Накрийте кришкою посуду або поліетиленовою плівкою і поставте в мікрохвильовку на максимальну потужність на 6 - 7 хвилин (залежно від потужності вашої мікрохвильовки). Цей крок попередньо приготує картоплю, надаючи їй смакові олії, але не вбираючи жир. Насправді, водяна пара, наповнена ароматом олії, буде підніматися і приймати ароматизатор картоплі (або овочів).
Дістаньте свою страву і викладіть картоплю на деко (будьте обережні, вона дуже гаряча). Посоліть їх на свій смак і випікайте 5-10 хвилин при 180 ° C, щоб забарвити їх і зробити хрусткими. Будьте обережні, не більше ніж через 10-12 хвилин вони втратять смак смаку.
Все, що вам потрібно зробити, - це скуштувати їх, щоб супроводжувати ваш дієтичний шашлик, дієтичний гамбургер або м’ясо легким кетчупом або майонезом без олії (безліч інших рецептів соусів ТУТ).
Приємного аппетиту без калорій 😉
Фокус: Якщо у вас немає посуду Pyrex, можна використовувати глиняний посуд, а також підйомну плиту мікрохвильовки.
Ось фото з морквою, результат теж приємний: