Втрата роботи - це емоційний стрес
Той, хто втратив роботу, може замислюватися над турботами та страхами.
Якщо на початку року ви думали, що працюєте в умовах кризи, можливо, у вас відбулося припинення експлуатації або турбуєтесь про те, що зможете зберегти свою роботу за короткий час.
Внаслідок втрати роботи або радикального скорочення робочого часу є багато часу для таких почуттів, як страх, невпевненість, розчарування та смуток. Як постраждалі можуть впоратися з цим емоційним викликом?
Як кваліфікований психолог та тренер по роботі, Сабін Гірт багато в чому пов’язана з людьми, які опинились у кризі чи фазі переорієнтації. "Це допомагає спочатку привітати всі почуття і дозволити їм бути поруч", - радить вона. У той же час не слід давати контроль над почуттями: "У мене є це почуття, але я не це почуття".
Соціальна мережа проти самотності
Для багатьох безпечна соціальна мережа, що складається з партнерських стосунків, сім’ї та друзів, забезпечує стабільність. Це допомагає протидіяти самотності та замінює соціальне визнання та заспокоєння, які раніше передавались переважно на робочому місці.
Однак, особливо в тісних приватних стосунках, постійне змішування ролей може бути нездоровим. Іноді корисніше довіритись сторонній людині, яка має більш об’єктивний погляд на ситуацію між страхом і надією, заявами та відмовами.
Перегляд та переорієнтація
Молодий безробітний, для якого Корона - це перша свідомо пережита криза і який ще не міцно закріплений на роботі, може допомогти обміну з літніми людьми. Наприклад, вони втратили роботу в процесі реструктуризації через возз’єднання або банківську кризу.
Хто має розрив у часі та більше життєвого досвіду, зрештою може бачити поточну фазу невизначеності більш відносно. «Або ви запитаєте себе: як я бачу цей час навіть через десять років?» - радить Гірт.
Тоді фаза безробіття може сприйматися як фаза роздумів та переорієнтації, на якій можна досліджувати нові шляхи. Тобіас Гелденрінг із центру зайнятості в районі Майн-Кінциг поблизу Франкфурта, щоб вивчити альтернативи: Які таланти та уподобання були не потрібні на попередній роботі? І чи можете ви використати це з іншою професією? Загалом, Geldenring рекомендує використовувати можливості підвищення кваліфікації в центрі роботи чи деінде.
Знайдіть свій щоденний ритм і розслабтеся між ними
Поки щоденне життя досі було структуровано головним чином за робочим часом, після втрати роботи не існує фіксованого ритму. "Створіть хвилястий розпорядок дня, перемикаючи кілька разів з активної на пасивну фази. Ви не можете писати заяви десять годин на день, керуючись страхом і змушувати себе працювати », - підкреслює Гірт.
На додаток до фіксованого часу початку дослідження на робочому місці, вам слід також встановити кінець дня, щоб ви могли колись відпустити. І робіть творчі перерви між ними. Коли ти коли-небудь встигав навчитися грати на гітарі чи малювати?
Гельденрінг також знає, як важливо мати призначені зустрічі та повноцінну роботу, незважаючи на відсутність найманої праці. Повсякденне життя з нерухомими конструкціями допомагає протидіяти монотонності.
Повсякденне життя з фіксованими структурами є спонукальним
Важливо також чітко усвідомлювати, що ви пропускаєте від повсякденної роботи. На додаток до фіксованої структури, це може бути впізнавання від начальства або чат у кавоварці. Заміна - регулярні телефонні дзвінки або відчуття досягнення у творчій роботі - може бути включена в нову щоденну структуру.
У той же час, вам слід спокійно обміркувати те, що вам не сподобалось, і не пропустити в попередній роботі. Можливо, це також допоможе вам знайти нову роботу.