Картопля з картоплею та вівсом - низький або жирний

інгредієнти

Спосіб приготування

На сковороді розігріти трохи вершкового масла. Паралельно покладіть вівсянку в піднос і залиште в духовці на 10 хвилин.

низький жирний

Дрібно наріжте цибулю і часник, а потім додайте на сковороду, щоб застигла. Потім дістаньте його з каструлі, покладіть у миску з вівсянкою, тертим сиром та дрібно нарізаною петрушкою та перемішайте. Додайте сіль і перець за смаком.

Морква миється і відварюється в шкірці. Коли вони майже звариться, очистіть і наріжте скибочки. Візьміть піднос і змастіть його вершковим маслом, поверх якого додайте перший шар нарізаної скибочками картоплі. Поверх нього додаємо шар вівсяної каші з сиром, потім ще один шар скибочок картоплі.

Поставте піддон у духовку на 30 хвилин, поки картопля не підрум’яниться.

переваги

Овес містить велику кількість клітковини, білка, вітамінів і мінералів, необхідних організму. Це чудове джерело вітамінів A, E, D та вітамінів групи В. Вживання вівса сприяє зниженню рівня холестерину, зміцнює імунну систему та регулює рівень артеріального тиску. Вівсяна клітковина поглинає воду, тому ви будете ситі і будете менше їсти. Клітковина також допомагає регулювати кишковий транзит.