Картопляна дієта - Інтернет-лінія
оновлено Інтернет-командою 23.11.2018
Дізнайтеся про картопляну дієту
Крохмалисті продукти для полегшення ваги ?
Крохмалисті продукти часто обмежують під час дієти для схуднення. Тим не менше, така дієта на основі картоплі видається цілком корисною, щоб знайти лінію, і це без урахування багатьох переваг згаданого бульби ...
Чому картопляна дієта? З чого воно складається? Чи ефективний він у довгостроковій перспективі? Короткий огляд цього несподіваного союзника для схуднення та дієти, що виникла в результаті.
(Багато!) Переваги картоплі
Спочатку картопля, яку вважали овочем бідних, а потім її уникали прихильники худорлявості, зараз, схоже, лежить в основі дієти більшості європейців. Блаженні всі ці споживачі, оскільки бульба насправді містить багато важливих для нашого організму елементів.
Харчова цінність картоплі залежить, перш за все, від способу її приготування: вареної або в духовці, отже, вона практично не містить жиру. Його калорійність справді становить 85 ккал на 100 г, що менше, ніж у витриманому зеленому салаті.
Картопля також є чудовим джерелом харчових волокон, що сприяє нормальному функціонуванню кишкового транзиту та відчуття ситості. Він також містить багато вітамінів С, В1, В6, В9, мінеральних калію, магнію або навіть заліза.
Принцип дієти
Картопляна дієта складається з добової калорійності 1400 ккал і, таким чином, дозволяє втратити до 5 кілограмів за 1 місяць! Ідея полягає в тому, щоб їсти страви на основі картоплі різноманітно та збалансовано.
Таким чином, типовий день може розвиватися наступним чином:
- Сніданок: кава/чай без цукру + 1 йогурт 0% жиру + 1 фрукт + 30г хліба з непросіяного борошна
- Обід: 1 стейк з фаршу (100 г) + 1 порція овочів на пару + 1 миска червоних фруктів
- Вечеря: картопля, фарширована шинкою і грибами + 1 яблуко
- Необмежена кількість води, чаю, кави, трав’яного чаю !
Одноманітна картопля ?
На додаток до численних переваг для здоров’я, картопля має ту перевагу, що її можна готувати різними способами (холодна в салатах, шарлотка, фарширована, рісті, пюре, на пару тощо). !
Однак будьте обережні з деякими формами, які виявляються жирніше інших, наприклад, чіпси або картопля фрі.
Дієта для всіх !
Ця дієта на основі картоплі призначена для тих, хто хоче схуднути, незалежно від того, чи не страждають вони глютеном або на дієті без солі. Картопля насправді практично не містить натрію, так само, як і не містить клейковини, на відміну від макаронних виробів та більшості круп.
Зрештою, якщо ви уникаєте додавання жиру чи солі до картоплі, вона виявиться прекрасним союзником для схуднення та із задоволенням буде супроводжувати вас протягом усього раціону. !
Знайдіть перелік інших дієт, вивчених та перевірених Ligne en Ligne