Картопляна дієта Насичення і все одно схуднення

Картоплю можна приготувати різними способами і вона дуже смачна, як смажена картопля або картопля піджака, варена картопля або картопля фрі. Що може бути очевидніше, ніж вибір такої їжі для дієти? Ідея не така надумана, оскільки бульби добре насичуються і забезпечують організм клітковиною. Картопляна дієта як ідеальне рішення?

Картопляна дієта: що за цим стоїть?

Картопляна дієта це так звана моно дієта, яка в основному стосується споживання вуглеводів. Щодня можна споживати максимум 1000 калорій, а це означає, що втрата ваги тут повинна бути можливою завдяки зменшенню енергопостачання. Їх називають експерти Картопляна дієта як моно дієта, але в основному це зменшена змішана дієта, завдяки якій ті, хто хоче схуднути, втрачають свої кілограми. Оскільки дозволяється навіть нежирне м’ясо, риба та овочі, якщо не перевищується вказана кількість калорій. Важливо уникати жиру. До побачення, приємна картопля фрі та смажена картопля! Вітаємо картоплю піджака з кварком, яйцями або салатом.

Картопляна дієта характеризується низьким споживанням калорій, відмовою від жиру та хорошим насиченням, яке досягається з картоплею. Це суттєво контрастує з багатьма іншими дієтами, яких, як правило, важко дотримуватися лише через голод. Нарешті, варіант схуднення, коли шлунок більше не гарчить. Але і це не ідеально, оскільки в довгостроковій перспективі організм отримує багато клітковини, мінералів та вітамінів. Однак частка жиророзчинних вітамінів занадто низька, а надто мало необхідних жирних кислот засвоюється.

Відео: картопляний експеримент Карла Есса - нарощування м’язів і схуднення?

Картопляна дієта: як вона виглядає?

У картопляному харчуванні існує різноманітність, і в порівнянні з деякими іншими дієтами воно навіть відносно велике. Оскільки, однак, далі Калорійність бомб Вам доведеться обійтися без жиру, і багато продуктів, що забезпечують велику кількість енергії, швидко стають одноманітними. Наприклад, обід може складатися з одного кілограма картоплі та 100 грамів кварку. Без лляної олії, оскільки це реєструється як жир і видаляється з меню без заміни.

Також смачно: картопля з овочами на пару або з курячою грудкою (її також можна приготувати в алюмінієвій фользі в духовці і для цього не потрібно жиру). Хороша річ про Картопляна дієта: Зв’язок картоплі з білком кварку, м’яса чи яєць призводить до хорошої придатності для організму. Насичення досягається швидко і триває довго. Харчова тяга, як і при інших дієтах, виникає менш швидко. Вони виявляються тому, що бракує різноманітності, а не тому, що ті, хто хоче схуднути, страждають від голоду.

Картопляна дієта проти води

Картопляна дієта представляє особливий інтерес для жінок: вони часто запасають багато води в своїх тканинах. У свою чергу, "великі бульби" містять багато калію, який вода витягує з організму. В Картопляна дієта Отже, мова йде не лише про кілограми, але і про воду в організмі. Однак багато критиків стверджують, що втрата ваги на цій дієті в першу чергу пов’язана з вигнанням води, а не з того, що жирові клітини зменшились. Висновок: Шкала показує меншу цифру, але це не означає, що бікіні сидить краще. Стегна все ще закруглені, і втрата ваги, як правило, видно лише на ногах, де дуже чітко видно воду, що зберігається в щиколотках і гомілках.

Харчуватися лише картоплею - це довго не корисно. Картопля містить багато клітковини, калію, білка, вітамінів групи В і С та багатьох важливих мінералів. Але справа насправді не зовсім здорова, оскільки, як уже зазначалося, жиророзчинних вітамінів та жирних кислот бракує. (# 01)

Критика картопляної дієти

Харчовий склад складається з Картопляна дієта від двох до трьох відсотків від жиру, але від 80 до 85 відсотків від вуглеводів. Білок також значною мірою представлений від 10 до 20 відсотків. Німецьке товариство харчування рекомендує до 30 відсотків жиру і максимум 50 відсотків вуглеводів. Крім того, у картопляній дієті бракує заліза. Той, хто вже бореться з низьким значенням НВ або знає, що власні запаси феритину в організмі швидко порожні, повинен піти на це картопляна дієта тому утримайтеся. Дефіцит заліза швидко проявляється через втому, задишку і загальне відчуття слабкості. Низьке споживання заліза можна трохи компенсувати, доповнивши картоплю нежирною яловичиною - але якщо вже бракує заліза, це вже не можна компенсувати дієтою. Тоді зазвичай потрібно брати препарати заліза з аптеки, щоб запаси в організмі можна було поповнити.

Оскільки короткочасна дієта така Картопляна дієта хороший вибір, навіть якщо мова йде лише про виведення води з організму. У довгостроковій перспективі організм відчуває дефіцит. Однак це набагато менш серйозно, ніж у багатьох інших дієтах, які покладаються на утримання та заборонені продукти. Монодієти слід завжди використовувати з обережністю, оскільки вони завжди означають, що дієта може бути не такою збалансованою, як рекомендується. Великою небезпекою тут знову є „ефект йо-йо”, оскільки це особливо характерно для моно-дієт. Це означає, що режим схуднення насправді не був успішним і лише проклав шлях до ще більших кілограмів. Причина: Тіло перейшло на нижчу передачу через низьке споживання калорій і тепер використовує менше енергії. Якщо це забезпечується більшою мірою після закінчення дієти, організм знову не пристосовується, а запаковує цю додаткову енергію як тихий - але, на жаль, добре помітний - запас в сторону або на стегна, стегна та де б він не знаходився ніхто не хоче мати.

Звичайно, картопляна дієта також має масу переваг, особливо в порівнянні з багатьма іншими дієтами, які в першу чергу покладаються на те, щоб обійтися без неї. У картопляному раціоні дозволяється щонайменше невелика кількість фруктів, овочів, риби та м’яса. (# 02)

Переваги картопляної дієти

Звичайно, вона має Картопляна дієта також багато переваг, особливо в порівнянні з багатьма іншими дієтами, які в першу чергу покладаються на утримання. У картопляному раціоні дозволяється щонайменше невелика кількість фруктів, овочів, риби та м’яса. Це гарантує легкість наполегливості, адже якщо вам не потрібно постійно обходитися без усього, ви просто тримаєтесь краще. Крім того, картопляна дієта створює дефіцит в організмі в довгостроковій перспективі, але в короткий термін організм не пошкоджується. Крім того, людина, яка бажає схуднути, буде ситою, дуже важливим критерієм! Хто хоче голодувати днями чи тижнями, щоб скинути кілограми? Тим більше, що вони зазвичай навіть цього не роблять. Картопляна дієта демонструє швидкий успіх, навіть якщо вона полягає лише у втраті води з організму. Але ці успіхи гарантують, що ті, хто хоче схуднути, витримують легше - тут використовується позитивне підкріплення.
Картопляна дієта повинна проводитися максимум два тижні, щоб у організму не було дефіциту, який не можна компенсувати за короткий термін.

Висновок щодо картопляної дієти

Смачно! Ті, хто любить картоплю і хоче або повинен сидіти на дієті, зроблять це Картопляна дієта кохання. Бульби можна готувати по-різному, відварювати, смажити або готувати на пару. Той, хто не покладається лише на картоплю, а поєднує різні продукти з бульбами, знайшов здоровий спосіб позбутися кількох кілограмів. Звичайно, чудес не слід очікувати, але успіхи є довгостроковими.

Класичний Картопляна дієта Однак, не доповнюючи іншими продуктами, покладається головним чином на зменшення споживання калорій та забороняє м’ясо та овочі. Тіло квазі позбавлене енергії і реагує, знижуючи свою працездатність. Він споживає менше - фунти залишаються там, де вони були весь час.

Про Сабріну Мюллер

Сабріна Мюллер, народжена в Берліні в 1982 році, зараз є матір'ю трьох дітей. Насправді вона не хотіла стільки дітей. Однак після того, як за першою донькою було дуже легко доглядати, Сабріна та її чоловік вирішили народити більше дітей. Ніхто не міг знати, що легкий догляд не завжди супроводжується легким доглядом. За першою дочкою пішли дівчина і хлопчик. Її зграя розбишак наповнює життя Сабріни. Окрім догляду за дітьми, Сабріна також займається дитячим садочком і захоплюється шиттям та рукоділлям.