Картопляна дієта - так ви створюєте тижневий план
Картопляна дієта особливо популярна у багатьох жінок. У короткостроковій перспективі немає нічого поганого в картопляній дієті, якщо ви поєднуєте з нею правильні продукти. Скласти тижневий графік для свого раціону не складно.
Що тобі потрібно:
- Картопля
- зелень свіжа
- нежирний кварк
- птиця
- нежирна риба
- фрукти
- овочі
- салат
Картопляна дієта має зневоднюючий ефект
- Перш ніж починати картопляну дієту, слід поговорити зі своїм лікарем. Особливо, якщо у вас хронічне захворювання, таке як хвороби нирок, серця або захворювання метаболізму, таке як діабет.
- Як і будь-яка відносно одностороння дієта, вам не слід сидіти на картопляній дієті більше двох-трьох тижнів. Однак, якщо ви поєднуєте свій раціон з іншими продуктами та робите його різноманітним, ви можете продовжувати картопляну дієту на більш тривалий проміжок часу. Це також може бути вступом до довгострокової зміни дієти. Тому що лише якщо ви зміните свій спосіб життя та харчові звички, ви зможете не тільки зменшити свою вагу, але й підтримувати її протягом більш тривалого періоду часу.
Режими схуднення з великим вмістом білка стають все більш популярними. Вегетаріанці також знайдуть ...
Як створити різноманітний тижневий графік
- Важливо, щоб ви їли три рази на день. Почніть зі сніданку, який, як кажуть, становить близько двохсот п’ятдесяти калорій. Сніданок може бути без картоплі і, наприклад, складатися з великого яблука, кухля нежирного йогурту та граноли без цукру. Рулет з цільнозернового хліба з нежирним кварком та індичиною грудкою або варенням - також здоровий варіант сніданку.
- Як перекус між прийомами їжі, свіжі овочі, фрукти чи кварк добре підходять, щоб мати щось проти невеликого голоду між ними.
- Обід міг складатися з великої печеної картоплі з сиром та свіжою зеленню. Ви також можете смажити смужки з філе яловичини або грудку індички. Овочі, приготовані на пару, також мають хороший смак. Ви можете їсти овочі, поки не насититеся.
- Ви можете приготувати вечерю, наприклад, із картопляного салату з куртки зі свіжою зеленню та заправки з оцту та олії. Це можна подати до смаженої, панірованої риби або шніцеля з індички.
Слід завжди складати тижневий план дієти для картоплі заздалегідь і робити покупки відповідно. Ви можете діяти дуже гнучко.