KarunaLight Як любити себе
Четвер, 13 серпня 2009 р
Як полюбити себе
У сучасному суспільстві нас не вчать любити одне одного. Нам кажуть, що любов до себе егоїстична. Це не може бути далі від істини.
Ось чому ми самі собі найзапекліші критики. Нас вчать не поважати себе, відмовлятись від себе, зневажати себе, зловживати собою тощо. Оскільки ми ставимося до себе так, інші ставляться до нас так само.
Єдина людина, на яку ми можемо розраховувати в житті з моменту народження і до смерті - це ми самі. Ніхто інший не переживає кожного досвіду з нами; ми єдині наші постійні супутники. Якщо ми не любимо одне одного, то хто буде?
Інші люди у нашому житті відображають нашу відсутність любові. Оскільки ми не любимо одне одного, у нас з’являються стосунки, засновані на взаємозалежності, шкідливі та образливі. Після того, як ми навчимося любити, ми залучимо у своє життя людей позитивних та поважних.
Є багато способів, як ми можемо почати любити себе. Ми можемо почати з того, що ставимося до себе краще - здорова їжа, фізичні вправи, схуднення, відпочинок та розваги. Пінна ванна або медитація можуть бути ідеальним способом проявити любов до себе.
Чи є у вашому житті люди, які не ставляться до вас з любов’ю? Можливо, вам слід відмовитись від цих людей і проводити більше часу з людьми, які вас поважають.
Зосередьтеся на тому, що вам подобається, наприклад, на троянді, тварині чи дитині. Як тільки ви породите ці сильні почуття в собі, перенесіть ці почуття любові до себе. Подивіться на своє тіло, оцінюючи кожну його частину. Торкніться його і відчуйте його структуру. Відчувати всередині свого тіла. Потурбуйте його. Відчути запах. Поговоріть з ними ніжно. Робіть цю вправу щодня, поки не відчуєте себе спокійно.
Виберіть частину свого тіла, яка вам не подобається або якої ви соромитесь. Зосередьтеся на цій частині свого тіла і спрямовуйте свою любов до неї. Ви можете спробувати з нею поговорити і погладити. Якщо ви відчуваєте біль десь у своєму тілі, передайте більше любові в цій області. Тоді розшліть любов по всьому тілу. Візуалізуйте кольори зелений, рожевий, золотий та білий, наповнивши своє тіло.
Запишіть принаймні п’ять речей, які вам подобаються в собі. Не будьте скромними, бо ви будете єдиними, хто прочитає написане вами. Можливо, вам подобається те, що ви дуже любите, можливо, вам подобаються ваші очі, те, що ви людина, що заслуговує довіри тощо. Щодня думайте про п’ять нових речей, які вам самій подобаються. В кінці тижня сядьте перед дзеркалом і читайте список вголос. Любіть дивовижну людину, якою ви є насправді.
Сядьте перед дзеркалом, подивіться один одному в очі і полюбіть один одного. Не критикуйте речі, які вам не подобаються. Якщо це трапиться, негайно змініть критику з думкою про кохання. Говоріть ніжно. Подивіться в свої очі і побачите дух у собі. Зверніть увагу, які гарні ваші очі. Зверніть увагу на позитивні сторони ваших рис.
Сідайте голі перед великим дзеркалом. Полюбіть себе і прийміть кожну частину свого тіла. Торкніться свого тіла і полюбіть його. Коли виникають негативні думки критики, вимовляйте їх вголос і відчувайте емоційний відгук на них. Замініть негативні думки позитивними твердженнями про цю частину тіла. Наповніть цю частину тіла безумовною любов’ю. Покрийте все тіло таким чином.
Деякі з цих вправ будуть непростими, але вони коштуватимуть більше, ніж будь-яке збентеження, яке ви можете відчути, просто починайте їх.
(переклад з англійської після повідомлення, взятого з форуму про дельфінолікування)