Каша - ситний і здоровий сніданок із сніданком

Ви коли-небудь пробували кашу на сніданок? Цей простий рецепт, заснований на лущеній крупі, можна відкласти через його "кашовий" аспект. Однак, окрім того, що він смачний, він допомагає уникнути знаменитої закуски об 11 ранку і допомагає тримати, не закушуючи, до обіду. І найкраще те, що ми можемо відхиляти рецепт до нескінченності.

ситний

Час підготовки: 30 хвилин
Час приготування: 20 хвилин

Інгредієнти для 4 осіб:

200г вівсяних пластівців
1 літр молока
коричневий цукор

Зварити молоко і додати до нього вівсянку, постійно помішуючи. Зменште вогонь і перемішуйте, поки він знову не закипить. Накрийте кришкою і тушкуйте 20 хвилин. Подавайте в декількох мисках і посипте коричневим цукром.

- Щоб змінити задоволення, можна замінити цукор медом або додати сезонні фрукти, тертий кокос, насіння чіа або навіть мигдаль, що пластівці. Ви також можете додати трохи какао-порошку в молоко, щоб приготувати шоколадну кашу.

- Люди, які не переносять глютену, можуть замінити овес гречкою.

- Люди, які не переносять лактозу, можуть замінити молоко мигдальним або соєвим молоком.